МультиВход

top_banner.gif

Консультация диетолога он-лайн


Здоровое питание

Уважаемые друзья! Рада вас приветствовать на сайте proformu.ru. Постараюсь помочь вам быть стройными, здоровыми, а значит, красивыми. Задавайте вопросы - с удовольствием отвечу на них!

http://www.hermes.us.org http

http://www.hermes.us.org
http://www.michaelkorsoutletclearance.in.net
http://www.pandora-outlet.us.com
http://www.korsmichaeloutlet.us.com
http://www.katespadeonlineoutlet.us.com
http://www.outletcanadagoose.us
http://www.supremenewyork.us.com
http://www.vuittonlouis.us.com
http://www.cheapraybansunglassessale.us.com
http://www.canadagooseoutletjackets.ca
http://www.moncler-outlet.us.org
http://www.michaelkorsoutlet.co.uk
http://www.monclerjacketsoutlet.in.net
http://www.yeezyboost.us.com
http://www.uggsbootsonline.us.com
http://www.coachfactory-outlet.us.com
http://www.ugg-outletstores.us.com
http://www.uggoutlet-store.us
http://www.michael-korsoutlets.us.com
http://www.michael-korsoutlet.ca
http://www.adidasnmd-shoes.us
http://www.coach-outletonline.us.org
http://www.coachfactoryoutletsonlines.us.com
http://www.cheapmlbjerseyschina.us.com
http://www.ralph-laurenoutlet.org.uk
http://www.valentinoshoesoutlets.us.com
http://www.coachoutletstoreonlineclearances.in.net
http://www.pandoracharms.com.co
http://www.nfljerseyscheapwholesale.us.com
http://www.timberland-outlets.us
http://www.coachoutletonlinecoachfactoryoutlet.us.com
http://www.michaelkorsoutletshopping.us.com
http://www.guccihandbagsoutlet.us.com
http://www.canadagoosejacket.com.co
http://www.nikeairmax.in.net
http://www.cheapjordanshoes.us.com
http://www.uggs.net.co
http://www.burberryoutletsale.com.co
http://www.cheapuggboots.us.com
http://www.canadagooseclothing.us.com
http://www.uggsboots.name
http://www.adidas-shoes.us.com
http://www.uggs-australia.it
http://www.salvatoreferragamoshoes.us.com
http://www.adadassuperstar.com
http://www.katespade.in.net
http://www.uggbootsclearance.org.uk
http://www.pandora-uk.me.uk
http://www.ugg-boots.net.co
http://www.uggs-boots.us.org
http://www.nikeshoes.in.net
http://www.jacketscanadagoose.com.co
http://www.canadagoose-jacketsoutlet.us
http://www.uggoutlet-clearance.us.com
http://www.moncleroutlet.me.uk
http://www.michaelkorsoutletonlinemichaelkors.us.com
http://www.canadagooseoutletjackets.us
http://www.ralphlaurenoutletonline-polo.us.com
http://www.canadagooseukjackets.me.uk
http://www.cheapuggs.com.co
http://www.coachhandbagsoutlet.us.com
http://www.adidasshoe.us.com
http://www.coachoutlets.us.org
http://www.burberry.us.com
http://www.outletcoachoutlet.us.com
http://www.tomsoutlets.us.com
http://www.cheapjordans.com.co
http://www.cheapjordan-shoes.in.net
http://wwwmonclerjacketsuk.com.co
http://www.ralphlaurenoutlet.us.org
http://www.ralphlaurenoutletpolo.org.uk
http://www.ugg-boots.org.uk
http://www.uggoutletonline.name
http://www.nikeoutlet.in.net
http://www.hermesbirkin.in.net
http://www.uggoutlets.in.net
http://www.fitflopssale.us.com
http://www.uggsaustralia.fr
http://www.canadagooseoutletcanada.com.co
http://www.canadagoosesalejackets.us.com
http://www.thenorthfacejacketsoutlet.us.com
http://www.uggbootssales.us.com
http://www.canadagooseukjackets.org.uk
http://www.uggbootsonline.us
http://www.kate-spade.us.com
http://www.nikeoutlet.us.com
http://www.michael-korsoutlet.us.com
http://www.nike-store.us.com
http://www.pandora-jewelryoutlet.us.com
http://www.pandoracharms.name
http://www.pandoracharms-uk.org.uk
http://www.hermesbag.us.com
http://www.ralph-laurenoutlet.com.co
http://www.ugg-uk.org.uk
http://www.canadagoosesoutlet.ca
http://www.coachcanadaoutlet.ca
http://www.ralphlaurenoutlet.in.net
http://www.canadagoose-outlet.name
http://www.airmax-2018.com
http://www.uggsoutletstoreonline.us.com
http://www.northface-jackets.us.com
http://www.uggoutletstore.name
http://www.cheapraybans.com.co
http://www.doudounemonclerpascher.fr
http://www.moncleroutlets.us.org
http://www.canadagooseoutletonlines.us
http://www.mbtshoes.us.org
http://www.outletlouisvuitton.us.com
http://www.cheapmlbjerseys.us
http://www.coachfactory-outletstore.us.com
http://www.canadagooseoutlets.us
http://www.katespadehandbagsclearance.us.com
http://www.canadagoosejacketsoutlet.name
http://www.uggshoes.us.com
http://www.canadagooseoutlet.cc
http://www.harden-vol1.com
http://www.michaelkorsoutletonlineclearance.in.net
http://www.nikeshoes.us.com
http://www.uggoutlets.us.org
http://www.uggsoutlets.name
http://www.louisvuitton-outlet.us.com
http://www.coach-factoryoutletonline.us.org
http://www.uggsoutlet.cc
http://www.oakley.nom.co
http://www.cheap-raybans.us.com
http://www.ralphlauren-outletpolo.us.com
http://www.pandorajewelryoutlet.in.net
http://www.northfacejacketssale.us.com
http://www.uggcanadaboots.ca
http://www.canadagoosejacketscanada.com.co
http://www.ralphlaurenoutlet-polo.us.com
http://www.polooutlet.in.net
http://www.northfacejacketsoutlet.com.co
http://www.uggoutlets.name
http://www.birkenstocks.us
http://www.monclerjacketsuk.org.uk
http://www.uggsaustraliaoutlet.us.com
http://www.coachfactory-outletonline.us.org
http://www.mulberry-bags.me.uk
http://www.uggsbootscanada.ca
http://www.michael-korshandbags.me.uk
http://www.uggbootsclearance.com.co
http://www.pandoracharms.us.com
http://www.timberlandbootsoutlets.us.com
http://www.canadagoosejacketssale.com.co
http://www.ferragamo-outlet.us.com
http://www.fredperrypoloshirts.us
http://www.ugg.net.co
http://www.toryburchoutletonline.com.co
http://www.pandora-charms.us.org
http://www.canadagooseoutletus.us.com
http://www.nikeoutletonline.us.com
http://www.thenorthface.us.com
http://www.yeezyboost-350.us.com
http://www.hermes-handbags.us
http://www.uggoutlet.cc
http://www.uggsoutletclearance.us.com
http://www.adidas-nmd.us.com
http://www.canadagoosejacketscanada.ca
http://www.uggbootsoutletsale.us.com
http://www.oakley--sunglasses.us.org
http://www.michaelkors-outlet.ca
http://www.airjordans.us.com
http://www.canadagoosejacketscoats.org.uk
http://www.uggs-boots.us
http://www.coachfactoryoutlet-storeonline.us.com
http://www.yeezyboost.org.uk
http://www.northfaceoutlet.us.com
http://ugg.bootsoutlet.us.com
http://www.cheapoakleysunglasses.com.co
http://www.guccioutlets.us.org
http://www.outletcanadagooseoutlet.us.com
http://www.cheapjordans.in.net
http://www.airjordanshoes.in.net
http://www.coachoutletsonlines.us.com
http://www.coachoutletcanada.ca
http://www.uggoutlet-onlines.us.com
http://www.mulberryoutlet.org.uk
http://www.coachfactoryonlineoutlet.com.co
http://www.uggs-clearance.us.com
http://www.redbottomsshoes.us.com
http://www.cheapuggs.net.co
http://www.adidas-outlet.us.com
http://www.uggs--canada.ca
http://www.cheapjerseyswholesalefromchina.us.com
http://www.louisvuitton-outletonline.us.com
http://www.ralphlaurenoutletsale.us.com
http://www.canadagoosejackets-outlet.us
http://www.supremeclothing.us.org
http://www.coachoutlet-online.us.org
http://www.coach-factory-outlet.us.org
http://www.canadagooseoutlet-jackets.us
http://www.moncleroutletonlines.us.com
http://www.burberry-outlet-canada.ca
http://www.air-jordans.us.com
http://www.adidasoutlet.us.com
http://www.cheapoakleysunglassesofficial.us.com
http://www.raybanssunglassesoutlet.us.com
http://www.michaelkorsoutlets.us.com
http://www.canadagooseoutletstores.us
http://www.polo-ralphlauren.in.net
http://www.longchampoutletus.us.com
http://www.ralphlaurensaleclearance.me.uk
http://www.uggs-boots.fr
http://www.cheapuggs-boots.us.com
http://www.cheapnfljerseysofficial.us.com
http://www.canadagooseoutlet.name
http://www.uggoutletonlines.us
http://www.monclerjacketssale.us.com
http://www.outletmichaelkorsonline.us.com
http://www.yeezyboost-350.co.uk
http://www.coachoutletstoreonline.com.co
http://www.pandora.us.com
http://www.uggs-outlets.com.co
http://wwwcanadagoose-jacketsuk.com.co
http://www.polooutlets.us.org
http://www.ralphlaurensaleclearance.org.uk
http://www.canadagoosesaleoutlet.us.com
http://www.adidas-yeezyshoes.us.com
http://www.toryburchoutletonlines.us.com
http://www.canadagooseoutletjackets.com.co
http://www.christianlouboutinoutlet.us
http://www.burberryoutlet.in.net
http://www.outletcoachonline.us.com
http://www.michaelkorsfactoryoutletsale.us.com
http://www.adidasnmd.us.org
http://www.longchamphandbagsuk.org.uk
http://www.coachoutletus.us.com
http://www.louboutinshoes.in.net
http://www.ultraboost.us
http://www.adidas-superstar.us.com
http://www.jacketscanadagoose.org.uk
http://www.supremeclothing.org.uk
http://www.coach-factoryoutlet-online.us.com
http://www.officialcoachoutlet.us.com
http://www.michaelkorsoutlet1.us.com
http://www.ralphlaurenuk.me.uk
http://www.adidasyeezyshoes.us.com
http://wwwcanadagoose-uk.com.co
http://www.uggbootsoutletstores.us.com
http://www.uggsonsale.us.com
http://www.poloralphlaurenoutletonline.us.com
http://www.ralph-laurenuk.org.uk
http://www.uggaustraliaoutlet.in.net
http://www.uggsoutlets.us.org
http://www.jordanretro.name
http://www.uggaustraliaoutlet.com.co
http://www.christianlouboutinshoes.us.org
http://www.moncler-outlets.us.com
http://www.mlbjerseyscheap.us.com
http://www.uggsoutletonlines.us.com
http://www.ugg-outlets.us
http://www.louisvuittonoutlet.us.org
http://www.cheapuggssale.com.co
http://www.ralphlauren.me.uk
http://www.2017nikeairmax.us
http://www.longchamp-outlet.us.com
http://www.catboots.us
http://www.columbiasportswear.us.com
http://www.red-bottoms.us.com
http://www.coachoutlet-onlinesale.us.com
http://www.raybansunglasses.net.co
http://www.coachoutlets.in.net
http://www.canadagooseoutletjackets.us.com
http://www.cheapjordans-shoes.us.com
http://www.coach-outlets.us.com
http://www.pandoracharmssaleclearance.uk
http://www.canadiangoose.us.com
http://www.coach-outletonlines.us.com
http://www.mbtshoes.name
171122yueqin

<a

<a href=http://axm.mobi/><img>http://img-egc.xvideos-cdn.com/videos/thumbs/e7/18/6f/e7186f561e09578494df07c7f5e44d4a/e7186f561e09578494df07c7f5e44d4a.15.jpg</img></a>
Смотреть порно видео лесби лесби по принуждению Онлайн порно русская говорит во время секса Секс с толстушке на коротким время Под юбочкой видео бес трусиков видео Смотреть видео марину ебут все
<a href=http://axm.mobi/>http://axm.mobi/</a>

[url=http://1md.mobi/]http://1md.mobi/[/url]

"I got used to my evaluation,

"I got used to my evaluation, " curry recalled,<a href=http://www.kdshoes.us.com>kd shoes</a> "people said I has been too short, don't engage in college basketball, then for your same reason that Could not play in the NBA. People don't think I can play guard, then said I am not only a pure point guard, until October of a year ago, I also found how the general manager of funny in my opinion as the league 3 rd good shooting guard. We have not yet fully play their full potential, well, i set a higher common to himself, committed to continuously improve being more outstanding. "

"We've never met a person with <a href=http://www.curry-shoes.com>curry shoes</a> him so great shooting in all directions, " warriors coach draw Jackson said, "and roll, stop and go empty-handed, get hand, step back, leg, in the face of two double forced in order to......, any thought of taking pictures mode, you can see he is astonishingly. We have never seen anyone can accomplish this level, his Steve Nash (microblogging) played an increased level, the two-time MVP prize, shooting is incredible, but it's also a level. And his other like reggie miller, Chris mullin, such while dell and I performed together - Ellis, dell - Arsenal, they are many fantastic striker, but they will didn't garage so detailed, this guy is no limit. "

Timer as well as dance, 6 minutes <a href=http://www.stephencurryshoes.us>stephen curry shoes</a> along with 30 seconds, Davis is doing everything we can to towards the garage, but still overdue step. Garage again to finish a beautiful jumper - it may not be strictly jumper, his toe will be out of the ground, under the condition on the body is still soaring, use forefinger and middle finger touch to try and do the hand. Treasury body slightly back. This not only makes his moves even more complicated to block, as well as between your ball and floor a great additional 10 degrees Position. NBA players to occasion takes 0. 6 seconds on average, the garage from organizing action to dial the ball moves, it merely takes 0. 4 mere seconds. Fast to make up for the deficiency of the storage height, the ball well prevent the opponent blocking fly toward the basket at the same time, the look of garage is actually along with them. His arm still moves once the posture, and of the teammates has begun to pose three gestures...

Tag: <a href=http://www.kyrieirvingshoes.net>kyrie irving shoes</a> <a href=http://www.adidassuperstar.us.org>adidas superstar Shoes</a> <a href=http://www.birkenstocksandals.us.com>birkenstock shoes</a> <a href=http://www.adidasultraboost4.com>ultra boost 4.0</a> <a href=http://www.yeezyboost350v2.us>yeezy boost 350 v2</a> <a href=http://www.kyrie3.us>nike kyrie 3</a> <a href=http://www.mizunoshoes.us.com>mizuno shoes</a> <a href=http://www.curry-4.com>curry 4</a> <a href=http://www.kyrie4shoes.com>kyrie 4</a> <a href=http://www.airmax90.us>air max 90</a> <a href=http://www.curry4low.us>curry 4 low</a> <a href=http://www.newbalanceshoes.us.com>new balance shoes</a> <a href=http://www.calvinklein.us.com>calvin klein outlet</a> <a href=http://www.vanssk8hi.us>vans sk8 hi</a> <a href=http://www.adidasterrex.us>adidas terrex</a> <a href=http://www.hyperdunk2016.com>hyperdunk 2016</a> <a href=http://www.kyrie2shoes.com>kyrie 2 shoes</a> <a href=http://www.bensimmonsjersey.us>ben simmons jersey</a> <a href=http://www.curryshoes.us>stephen curry shoes</a>

A pair of steals in his

A pair of steals in his Strategy, <a href=http://www.stephencurryshoes.us>stephen curry shoes</a> in the first one fourth, and the two steals to garage a complete of 106 times within the playoffs career steals, which in turn transcends the rick Barry, became the steals within the history of the warriors team from the playoffs.

Garage into seven three-pointers in the game, this also let his or her playoff three-pointers hit number up to 261, match the Robert horry, 9th three points in playoff background list. Distance comes 9th Chauncey billups, he in addition only six three items.

37 points in merely three games, came <a href=http://www.curry-shoes.com>curry shoes</a> your, and this is his in 2010, including playoffs) 9th score 35 + activity with three alone, in excess of 7 times of Russell westbrook, top of the league.

So many record the 1st world war, there is no doubt the game can be considered the garage in this series played the top game. The first three games, garage is averaging twenty-seven. 3 points and 5. 7 rebounds, 6 assists, shooting 40. 3% along with 35. 3% from a few, compared with the typical season shooting stage, some degree of decline, nevertheless the game, garage completely ridiculous. The blazers in various players to hound your pet, but no one can easily disturb his rhythm. Storage, as it were, in the game again to discover "day day" feeling.

11 three-point line out hand, hit <a href=http://www.kdshoes.us.com>kevin durant shoes</a> eight goals, including vast distances of three points. Wearing warriors baseball hat sitting inside the stands to watch the particular old garage, it also appears to obtain son's playing god look like some incredible performance. The lens for the old garage, he cannot help but shook his / her head.

Of course, regardless of what other people think, garage three points for his or her own performance with utter confidence. In the 3 rd quarter the warriors using 88-58 big lead the particular blazers, garage outside the actual three-point line again, the ball far from the one hand, he turned back field, the ball firmly into your basket, the whole upheaval. Can put the three points in this particular state, the other celebration can say what?

Tag: <a href=http://www.kyrieirvingshoes.net>kyrie irving shoes</a> <a href=http://www.curryshoes.us>stephen curry shoes</a> <a href=http://www.airjordan1.us>air jordan 1</a> <a href=http://www.kd-shoes.org>kd shoes</a> <a href=http://www.kyrie3.com>kyire 3</a> <a href=http://www.lebronsoldier10.us.com>lebron soldier 10</a> <a href=http://www.johnwallshoes.us.com>john wall shoes</a> <a href=http://www.nikepg2.us>nike pg 2</a> <a href=http://www.kdshoes.us.com>kd shoes</a> <a href=http://www.wholesalehats.us>wholesale nba hats</a> <a href=http://www.adidasnmdxr1.us>adidas nmd</a> <a href=http://www.nikesockracer.com>nike sock racer</a> <a href=http://www.kyrie4.us.com>kyrie 4</a> <a href=http://www.nikeairpresto.us.com>nike air presto</a> <a href=http://www.lebronsoldier10.us>lebron soldier 10</a> <a href=http://www.curry-4.com>curry 4</a> <a href=http://www.adidasterrex.us>adidas terrex</a> <a href=http://www.pumafenty.us>puma fenty</a> <a href=http://www.curry-2.com>curry 2</a>

http://www.nikeshoes-canada.c

http://www.nikeshoes-canada.ca/, http://www.beats-by-dre.com.co/, http://www.nba-jersey.com/, http://www.mcmbags-outlet.com/, http://www.birkenstockshoes.com.de/, http://spurs.nba-jersey.com/, http://www.valentino-shoesoutlet.us.com/, http://bears.nflvstore.com/, http://www.cheapomegawatches.com/, http://www.michael-korsukpurse.co.uk/, http://www.rolexwatchesforsale.us.com/, http://www.ralphlauren-au.com/, http://www.outlet-toryburch.com/, http://www.asicsoutlet.net/, http://www.thenorth-face.com.co/, http://www.mcm-handbags.com.co/, http://www.zcoachoutlet.com/, http://www.longchamp-outlet.com.co/, http://www.michael-kors-outlet.us.org/, http://www.jeans-truereligion.com/, http://www.nhl-jerseys.net/, http://magic.nba-jersey.com/, http://www.raybansbocco.it/, http://www.outlet-oakleys.com/, http://www.michaelkors.so/, http://www.rolexwatch-outlet.com/, http://www.hollister-outlet.com/, http://www.oakleysunglasses-canada.ca/, http://www.airmax.com.se/, http://www.louboutinshoes.jp.net/, http://www.michael-kors.cc/, http://www.airmax-shoes.com/, http://www.hogans.com.de/, http://www.swarovskijewellery-au.com/, http://www.nike-store.com.de/, http://www.mbt-outlet.com/, http://www.nikeairforce.com.de/, http://www.outlet-pradas.com/, http://www.ferragamos.us.com/, http://www.oakley-frames.com/, http://www.outlet-oakley.com/, http://rockets.nba-jersey.com/, http://www.outletonline-ralphlauren.com/, http://www.mcm-handbags.org/, http://www.tommy-hilfigers.de/, http://www.michael-korsbags.com.co/, http://www.ralphlauren-canada.ca/, http://www.burberrysoutletstore.com/, http://www.nikeshoes-outlet.com/, http://www.cheap-watches.in.net/, http://www.under-armouroutlet.com/, http://www.soccers-shoes.us.com/, http://www.oakleys-sunglasses.com.co/, http://www.longchamps-bags.us.com/, http://www.armani-outlet.com/, http://www.oakleys-online.in.net/, http://www.north-face.com.co/, http://vikings.nflvstore.com/, http://www.jimmychoo-shoes.com/, http://bulls.nba-jersey.com/, http://www.outlet-ralphlaurenpolo.com/, http://giants.nflvstore.com/, http://www.long-champoutlet.com/, http://www.ferragamos.co.uk/, http://www.nikeair-max.ca/, http://www.pandora-jewelry.com.de/, http://dolphins.nflvstore.com/, http://www.uhren-stores.de/, http://www.oakley-sunglassessale.com.co/, http://packers.nflvstore.com/, http://www.raybans-outlet.net.co/, http://www.air-maxschoenen.co.nl/, http://www.australia-michaelkors.com/, http://www.laurenralphs-outlet.co.uk/, http://www.swarovskionlineshop.com.de/, http://www.australia-oakleysunglasses.com/, http://www.horlogesrolexs.co.nl/, http://www.outlet-burberrybags.com/, http://www.jewelrys-swarovski.com/, http://warriors.nba-jersey.com/, http://www.fidgetspinner.us.com/, http://www.hermesoutlet.shop/, http://www.michaelkors.com.de/, http://www.nike-free-runs.com/, http://www.replica-handbags.com.co/, http://www.christianlouboutinoutlet.net.co/, [b][/b], http://www.michael-korsoutletonline.com.co/, http://www.crystals-swarovski.com/, http://kings.nba-jersey.com/, http://www.outlet-tommy-hilfiger.com/, http://www.nikeshoes.org.es/, http://www.michael-kors.net.co/, http://www.rolex-watches.us.com/, http://www.raybans.org.es/, http://www.michaels-korsoutlet.us.com/, http://www.michaelkors.co.nl/, http://www.marc-jacobs.us.com/, http://www.nba-shoes.com/, http://www.pulseraspandora.com.es/, http://clippers.nba-jersey.com/, http://www.nike-airmax.com.de/, http://www.the-northface.ca/, http://www.lonchamp.us.com/, http://www.cheap-mlbjerseys.us.com/, http://www.hollisteronlineshop.com.de/, http://www.philipp-pleins.com/, http://www.nike-factory.com.co/, http://www.converses-outlet.com/, http://www.outlet-mkors.com/, http://www.ok-em.com/, http://www.designer-handbags.vip/, http://www.oakley-outletonline.com.co/, http://www.barbours-factory.com/, http://bengals.nflvstore.com/, http://www.polo-ralphlaurens.us.com/, http://nuggets.nba-jersey.com/, http://www.converse-shoes.net/, http://www.nike-airmaxs.fr/, http://www.hoganshoes.org.uk/, http://www.salvatoreferragamo.us.com/, http://www.newbalanceschuhe.com.de/, http://www.newbalance-canada.ca/, http://www.christian-louboutinshoes.co.uk/, http://raptors.nba-jersey.com/, http://www.north-faceoutletjacket.com/, http://www.oakleys-sunglass.com.co/, http://www.long-champ.com.de/, http://www.outlet-pradahandbags.com/, http://www.hugo-boss.com.co/, http://www.raybans-outlet.co.nl/, http://www.nike-mercurial.com/, http://www.cheapnhljerseys.us.com/, http://redskins.nflvstore.com/, http://www.raybans-outlet.com.co/, http://www.cheap-nike-shoes.com/, http://www.mcmbackpacks.com.co/, http://www.tommyhilfigers.co.nl/, http://azcardinals.nflvstore.com/, http://celtics.nba-jersey.com/, http://www.supra-footwear.net/, http://falcons.nflvstore.com/, http://www.outlet-pumashoes.com/, http://www.reeboks.com.de/, [b][/b], http://chiefs.nflvstore.com/, http://www.mlb-jerseys.us.com/, http://www.nike-free-runs.de/, http://www.rosherun-shoes.us/, http://patriots.nflvstore.com/, http://www.ed-hardy.us.com/, http://www.kate-spades.net/, http://www.ralphlaurens.com.de/, http://www.eccoshoesoutlet.com/, http://www.supra-footwears.com/, http://www.oakley-sbocco.it/, http://www.vansshoes-outlet.com/, http://www.cheap-jordans.com.co/, http://www.barbour.in.net/, http://www.basketballshoes.com.co/, http://jazz.nba-jersey.com/, http://www.lacosteoutlet.com.co/, http://www.pandorajewellery-au.com/, http://www.adidas-schuheonline.de/, http://www.giuseppes-zanottishoes.com/, http://www.converseshoes-outlet.com/, http://michaelkors.euro-us.net/, http://www.thomassabos-jewelrys.co.uk/, http://longchamp.blackofriday.com/, http://www.nflvstore.com/, http://www.nike-shoesoutlet.us.org/, http://www.outlet-eyeglasses.com/, http://pelicans.nba-jersey.com/, http://www.watches-omega.com/, http://www.cheap-jerseys.mex.com/, http://www.christian-louboutin.jp.net/, http://www.beatsbydre.com.co/, http://www.northfacejackets.fr/, http://www.jordan.com.de/, http://rams.nflvstore.com/, http://www.asicsoutlet.com.co/, http://www.tommyhilfigerca.ca/, http://www.omegas-relojes.es/, http://grizzlies.nba-jersey.com/, http://www.true-religions.com/, http://jaguars.nflvstore.com/, http://www.prada-shoes.us.org/, http://www.jackets-thenorthface.com/, http://www.outlet-true-religion.us.org/, http://www.christianlouboutin-shoes.ca/, http://www.vans-shoes.co.uk/, http://www.outlet-true-religion.com/, http://www.ralph-laurens-outlet.com/, http://www.nike-airmax.com.co/, http://www.cheap-iphonecases.com/, http://www.pradas.com.de/, http://www.designer-handbagsoutlet.us.com/, http://www.nfljerseys-sale.com/, http://www.air-yeezys.com/, http://www.mk-com.com/, http://www.coach-factoryoutlet.net.co/, http://www.adidas-shoesoutlet.com/, http://www.new-balanceoutlet.org/, http://raiders.nflvstore.com/, http://www.tracksuits.com.co/, http://www.airjordans-shoes.com/, http://www.hollister-store.com.co.co/, http://www.watches-rolex.co.uk/, http://www.long-champ.com.co/, http://www.hollister-clothings.us.com/, http://www.adidasshoes.com.se/, http://www.handbagsoutlet.in.net/, http://www.marcjacobs-outlet.com/, http://cavaliers.nba-jersey.com/, http://www.ferragamo.net.co/, http://www.raybans-cher.fr/, http://knicks.nba-jersey.com/, http://oakley.blackofriday.com/, http://www.barboursjackets.com/, http://www.thomas-sabos.com.de/, http://www.long-champhandbags.com/, http://rayban.blackofriday.com/, http://www.oakley-sunglasses2017.net/, http://www.instylers.us/, http://seahawks.nflvstore.com/, http://www.ralph-lauren-uk.co.uk/, http://www.outlet-michaelkors.com/, http://buccaneers.nflvstore.com/, http://www.iphone-cases.net/, http://www.the-northface.com.de/, http://www.outlet-pradabags.com/, http://www.nike-store.in.net/, http://www.nike-huarache.co.nl/, http://www.ralphlauren-polos.com.co/, http://www.barbour-jackets.us.com/, http://www.nike-shoesoutlet.co.uk/, http://www.outletburberrybags.com/, http://www.beatsbydrdrephone.com/, http://www.stone-islandestore.com/, http://www.adidassuper-star.de/, http://www.raybans-glasses.com.co/, http://www.katespades.com.co/, http://www.christian-louboutinshoesoutlet.com/, http://www.oakley-outlet.fr/, http://www.nike-shoesoutlet.com/, http://www.outlet-michael-kors.co.uk/, http://www.new-balanceshoes.com/, http://www.burberrys-bags.com/, http://www.michaelkors-bags.us.org/, http://www.vibram--fivefingers.com/, http://www.adidas-shoes.ca/, http://www.hollister.com.se/, http://www.truereligions.net/, http://mavericks.nba-jersey.com/, http://panthers.nflvstore.com/, http://www.nikerosherun.com.de/, http://www.coachfactory.shop/, http://www.burberryoutletonline.com.de/, http://www.vansschuhe.com.de/, http://www.michael-kors-outlet.org.uk/, http://www.skechers-shoesoutlet.com/, http://76ers.nba-jersey.com/, http://www.ralph-laurenpolos.co.uk/, http://www.givenchy.com.co/, http://www.rolex-watchescanada.ca/, http://www.oakleysoutlet.com.co/, http://www.coachfactory.cc/, http://www.swarovski-canada.ca/, http://www.danskoshoes.in.net/, http://www.coach-outlets.net.co/, http://49ers.nflvstore.com/, http://www.pandora-charmscanada.ca/, http://coachoutlet.euro-us.net/, http://www.ray-bansoutlet.com.co/, http://eagles.nflvstore.com/, http://www.ralphs-laurenspolos.com/, http://www.nike-airmaxsc.co.uk/, http://pistons.nba-jersey.com/, http://www.fendi-outlet.in.net/, http://www.dsquared2-outlet.com/, http://lakers.nba-jersey.com/, http://ravens.nflvstore.com/, http://www.coachsoutletonline.in.net/, http://www.burberryoutlet-sale.net.co/, http://www.dsquared2s.com/, http://www.hermes-birkinoutlet.com/, http://www.nike-shoes.com.co/, http://hawks.nba-jersey.com/, http://www.rayban-sunglasses.co/, http://www.cheap-baseballbats.us/, http://www.bottega-bags.com/, http://www.christian-louboutins.com/, http://www.puma-shoes.de/, http://www.giuseppezanotti.com.co/, http://www.air-huarache-shoes.co.uk/, http://www.oakleys-sunglasses.mex.com/, http://www.polosoutlet-store.com/, http://www.juicy-coutureoutlet.com/, http://www.chiflatironhair.us.com/, http://www.converse-schuhe.com.de/, http://www.nike-rosherun.co.nl/, http://www.jimmychoos-shoes.com/, http://colts.nflvstore.com/, http://www.coachoutletonlinemall.com/, http://www.the-northface-online.com/, http://www.nikefreerun-shoes.co.uk/, http://www.burberry-storevip.com/, http://www.timberlandboots-outlet.com/, http://www.clothes-outletstore.com/, http://www.poloralphlauren.com.de/, http://www.jordan-retros.com/, http://www.oakleys-outlets.net/, http://www.outlet-toryburchshoes.com/, http://www.cheap-raybansoutlet.com.co/, http://www.nikeairmax.com.de/, http://www.ralphs-laurenpolos.co.uk/, http://www.cheap-jerseys.com.co/, http://www.oakleys.com.de/, http://www.oakleys.org.es/, http://www.fitflopoutlet.com/, http://www.outlet-rayban.co.uk/, http://hornets.nba-jersey.com/, http://www.bottega-venetasoutlet.com/, http://www.mcm-backpacks.com.co/, http://www.rosherun-shoes.co.uk/, http://www.salomonshoes.com.de/, http://www.tommy-hilfigers.com.co/, http://www.kate-spadebags.com/, http://trailblazers.nba-jersey.com/, http://www.timberland-shoes.com.co/, http://www.barbours.us.com/, http://www.coach-outlet.store/, http://www.rayban-sunglasses.fr/, http://www.retrojordan-shoes.com/, http://www.soccershoes-outlet.com/, http://saints.nflvstore.com/, http://www.woolrich-jackets.com/, http://www.christian-louboutin-shoes.com/, http://www.ray-bans.co.uk/, http://www.raybans-sunglasses.net.co/, http://www.skechers-canada.ca/, http://www.cheappandora-charms.co.uk/, http://www.beatsheadphone.in.net/, http://www.hermesbagsoutlet.com/, http://www.timberland-boots.com.co/, http://www.sunglasses-oakley.com/, http://www.scarpe-hoganshoes.it/, http://www.mizuno-running.net/, http://www.nike-shoesstore.com/, http://www.hollister-clothings-store.com/, http://www.canada-michaelkors.ca/, http://www.levis-jeansoutlet.com/, http://www.swarovskis-sale.co.uk/, http://www.coachoutlet-usa.com/, http://chargers.nflvstore.com/, http://www.air-huaracheshoes.co.uk/, http://www.north-face-jackets.co.uk/, [b][/b], http://www.fred-perry.org.uk/, http://www.michaels-korsoutlet.com/, http://cowboys.nflvstore.com/, http://www.burberry-outlets.org.uk/, http://www.raybans-outlet.cc/, http://lions.nflvstore.com/, http://www.chrome-heartoutlet.com/, http://www.hollisterclothingcanada.ca/, http://www.adidas-shoes.co.nl/, http://www.nike-skos.com/, http://www.nike-shoes.com.se/, http://www.coachoutlet-online.com.co/, http://www.co-aol.com/, http://www.birkenstocks.com.de/, http://www.burberrys-outletonline.in.net/, http://www.burberrys-handbags.com/, http://www.polos-ralphlauren.com.co/, http://www.ray-bans.net.co/, http://www.tommyhilfigers.de/, http://www.nikefreeshoes-inc.co.uk/, http://www.skechers-outlet.com/, http://www.salvatore-ferragamos.com/, http://wizards.nba-jersey.com/, http://www.coach-outlet.net.in/, http://www.jerseysfatory.com/, http://bills.nflvstore.com/, http://www.calvinkleinsoutlet.com/, http://www.outlets-polo.com/, http://www.soccershoes.us.com/, http://nets.nba-jersey.com/, http://www.true-religionsoutlet.com/, http://steelers.nflvstore.com/, http://www.coach-outletonline.ca/, http://www.celinefactory.com/, http://www.pandora-jewelry.top/, http://www.michaelkorsoutlet.mex.com/, http://www.coachblackfriday.com/, http://www.tommy-hilfigers.net.co/, http://www.montblancpences.com/, http://bucks.nba-jersey.com/, http://www.cheapshoes.net.co/, http://www.airmax2015.net/, http://www.softballbats-sale.com/, http://www.adidas-store.net/, http://www.nikeshoes.de/, http://texans.nflvstore.com/, http://www.nikeair-max.es/, http://broncos.nflvstore.com/, http://www.burberry-outlets.ca/, http://www.raybans.com.de/, http://www.nike-free5.com/, http://www.bcbg-dresses.net/, http://www.michaelkors-ins.com/, http://heat.nba-jersey.com/, http://www.nike-rosherun.com.es/, http://www.philipp-plein.com.co/, http://www.ralph-lauren-polos.us.org/, http://suns.nba-jersey.com/, http://jets.nflvstore.com/, http://www.chiflatiron-hair.com/, http://www.new-balanceshoes.es/, http://www.jerseys-store.com/, http://www.nike-shoes.co.nl/, http://www.montrespaschers.fr/, http://www.nike-paschers.fr/, http://browns.nflvstore.com/, http://www.michaelkorsoutlet.se/, http://coach.euro-us.net/, http://www.bcbg-canada.ca/, http://www.burberry-bagsoutlet.org.uk/, http://pacers.nba-jersey.com/, http://www.cheap-juicycouture.com/, http://titans.nflvstore.com/, http://www.michael-kors.com.es/, http://www.outlet-ralphlaurens.com/, http://www.nikeairmax-australia.com/, http://www.babylisspros.com/, http://www.birkenstockshoes.com.co/, http://www.coach-factory.com.co/, http://www.nikerosherun.com.co/, http://www.hoodies.us.com/, http://thunder.nba-jersey.com/, http://www.airjordanshoes.com.co/, http://www.timberlandspaschere.fr/, http://www.adidas-shoes.es/, http://www.fredperrypolos.co.uk/, http://www.the-northfacejackets.net.co/, http://www.raybanoutlet.ca/, http://www.burberrybags.com.co/, http://timberwolves.nba-jersey.com/, http://www.outelt-ralphlauren.co.uk/, http://www.nike-maxshoes.fr/, http://www.versace-outlet.com/, http://www.cheap-michaelkors.com.co/, http://www.airmax-90.com/

Здравствуйте! У меня такая

Здравствуйте! У меня такая проблема. Был лишний вес (64 килограмма при росте 163,5 см), 3 месяца я придерживалась определённой системы питания: не больше 1000 калорий в день сытной пищи (белок, сложные углеводы, овощи, немного фруктов) 4-5 раз в день, много воды. Я похудела на 10 килограммов, почти достигла желаемого веса, но потом у меня начались срывы. Держусь всего пару дней, а потом наедаюсь до отвала, в основном, сладким, так что следующий день приходится голодать. Я понимаю, что это ненормально, и надо что-то делать. Подскажите, пожалуйста, как с этим справиться.
С уважением,
Мария

Здравствуйте ,Вячеслав! В

Здравствуйте ,Вячеслав! В условиях данного сайта, я могу Вам дать лишь отдельные советы. Составление индивидуальной диеты - дело длительное и трудоемкое, требующее очной консультации и учета очень многих моментов. На консультацию можно записаться по телефону : 89276855305.
А для начала:
1) Соблюдайте кратность питания: 5-6 приемов пищи
2) Придерживайтесь объема порции не более 1 стакана за раз
3) Потребление достаточного количества жидкости: 1,5 л
4) Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна
5) Ограничение потребления сладкого и сдобы
6) Ограничение жаренного, готовьте пищу на пару и запекайте

доктор

Здравствуйте!мне 33 года.мой

Здравствуйте!мне 33 года.мой рост 178 см,а вес 105 кг,помогите мне составить диету

Ситуация сложная,т.к. любые

Ситуация сложная,т.к. любые виды спортивного питания не имеют ничего общего с рациональным питанием, но постараюсь разобраться и помочь.Ирина,напишите:
1.Ваши возраст,вес и рост.
2.Примерный рацион в белковый и углеводный день,длительность чередований.
3.Количество выпиваемой жидкости.

доктор

Здравствуйте, занимаюсь

Здравствуйте, занимаюсь фигурным катанием, весь лишний жирок в прозрачных колготках выглядит неэстетично, вот и пытаюсь что-то делать с лишним именно жиром, БУЧ как раз рассчитана только на сжигание жиров. Пью дюфалак, по рекомендации врача, так как есть проблемы с опорожнением. Урезать калораж мне нельзя, он и так сильно урезан, если урезать еще больше я не смогу тренироваться...
А сдобную выпечку, фаст фуды и подобное я и так почти никогда не ем, из сладкого только йогурты и шоколада немного. С биохимией крови все в порядке, я часто сдаю анализы, самые разные...Так что БУЧ пока кажется единственным выходом...(

Уважаемая, Ирина! Хотелось бы

Уважаемая, Ирина! Хотелось бы знать, каким видом спорта вы занимаетесь и для чего вам необходимы такие изнуряющие диеты? Во-первых, горечь во рту свидетельствует о застое желчи и дискинезии желчевыводящих путей. А к застою желчи,который у вас и диагносцирован могут приводить подобные несбалансированные диеты. И застой- это не вариант нормы, на который можно не обращать внимание, т.к. в последствии он может приводить к образованю камней в желчном пузыре. Во-вторых, подобные диеты неприемлимы во время простудных или обострении хронических заболеваний. А признаки кетоза - это тошнота, рвота, неприятный привкус ацетона во рту. Я бы все-таки рекомендовала вам менее жесткие меры: умеренное ограничение углеводов и общего объема пищи. Результат быть может и более медленный,но зато более стабильный. Еще вопрос к вам: для чего вы принимаете дюфалак? Рекомендую также сдать биохимический анализ крови.

доктор

Уважаемый доктор! Обращаюсь к

Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Я занимаюсь спортом, так приходится временами очень строго следить за весом. Сейчас 2 цикл белково-углеводного чередования. На 3 белковом дне появилась горечь во рту. Говорят это может быть признаком кетоза, который и ожидается при подобных диетах. Стоит ли мне беспокоиться, может подкорректировать баланс или принимать что-то? Из медикаментов сейчас принимаю Амизон (так как простыла) и Дуфалак. Состояние здоровья нормальное, был небольшой застой желчи, который как мне объяснили можно и не выводить, но я решила как и рекомендовали принимать Урсофальк, я пропила курс с половинной дозировкой, потом сказали подождать и пропить полный. Может стоит это сделать сейчас?

Здравствуйте,Гость!При вашем

Здравствуйте,Гость!При вашем росте -это действительно низкий вес.Но необходимо знать о вас больше.Всегда ли у вас был такой вес или он снизился в последнее время?Чем питаетесь обычно и сколько раз в день?Не было ли в последнее время стрессовых ситуаций?
Для начала могу посоветовать следить за кратностью питания.Т.е.питаться обязательно регулярно 5-6 раз в день-пусть даже и небольшими порциями.Для улучшения аппетита рекомендую перед приемом пищи употреблять кислые овощные и фруктовые соки или морсы (лимон,клюква,брусника,черная смородина).В блюда добавлять различные специи.

доктор

День добрый, доктор! мне 27

День добрый, доктор! мне 27 лет. при росте 171 см. мой вес на сегодняшний день 47-48кг. при мало подвижном образе жизни.
Очень плохой аппетит последнее время.
Проверялся у врача сказали что желудок нормальный болезней нет ни каких
Посоветуйте что именно нужно кушать чтоб вес поднимался как можно быстрее. из еды могу есть все кроме каш любого рода. Спасибо большое. Илья

Да конечно. Консультирую в

Да конечно. Консультирую в ГБУЗ "Гериатрический научно-практический цент", расположенного по адресу ул. ХХП Партсъезда, 43, вход с торца здания. Записаться можно позвонив по телефону: 89276855305 Спросить Лилию Борисовну

доктор

Доктор здравствуйте.я хотела

Доктор здравствуйте.я хотела бы узнать можно к вам попасть на консультацию и как это можно сделать?

Уважаемый,Arni.Как человек

Уважаемый,Arni.Как человек пропагандирующий здоровый образ жизни и здоровое питание, я не могу комментировать вопросы применения запрещенных в профессиональном спорте препаратов. Конечно же, ваше право использовать кленбутерол или нет, но напомню вам, что в тех дозировках, в которых он применяется как жиросжигатель, он отрицательно влияет на обмен калия, повышая его выведение из организма и воздействует на сердечно-сосудистую систему. Сразу вспоминаю лозунг Алексея:" Спорт ради здоровья, а не здоровье ради спорта"

доктор

C какой диетой

C какой диетой предпочтительнее совмещать кленбутерол? И чем можно усилить его действие?

все жалеют слабых, зависть же нужно заработать. . .

Cпасибо, доктор! :-)

Cпасибо, доктор! :-)

Здравствуйте, Алена! Редкая

Здравствуйте, Алена! Редкая женщина задает подобный вопрос :) Для начала необходимо оценить ваш рацион и посмотреть какое количество калорий Вы съедаете в среднем за день.
1.Если причина Вашего пониженного веса в том, что Вы недостаточно потребляете калорий, то необходимо для начала увеличить ваш суточный рацион на 10% от исходного, притом сбалансированно за счет и белков, и жиров, и углеводов.
2.Стараться принимать пищу 5-6 раз в сутки
3.Не рекомендую налегать на сладкое (учитывая, что Вы его и не любите)- т.к. это легкоусвояемые углеводы и их избыток будет откладываться в виде жира на ваших боках и, кроме того, создает нагрузку на инсулярный аппарат поджелудочной железы и со временем может привести к развитию сахарного диабета.
4.Чтобы оставаться грациозной и стройной при наборе массы немаловажно правильно подобрать физические упражнения.
5.Если у вас снижен аппетит,то можно добавить стимулирующие аппетит специи, зелень (укроп, петрушка, зеленый лук, хрен,чеснок), кислые фрукты и овощи.

доктор

Добрый день, доктор! Хочу

Добрый день, доктор! Хочу набрать вес. У меня астенический тип телосложения, и мне тяжело дается набор веса. Еще очень подвижный образ жизни, не удается сесть и поесть основательно. Не люблю сладкое, из предпочтений - мясо, морепродукты. Мой вес - 45 кг. при росте 162

Фасоль-относится к бобовым и

Фасоль-относится к бобовым и содержит в себе много биологически ценного белка-близкого к животному ( в сравнении с другими растительными продуктами) и мало жира. Поэтому, это- прекрасный диетический продукт. У приверженцев вегетарианства-это единственный источник незаменимых аминокислот. Углеводы содержаться в виде крахмала-т.е. медленно всасывающиеся и большое количество клетчатки. Богата калием, магнием, железом и витаминами группы В. В процессе кулинарной обработки теряет мало питательных веществ. Употреблять блюда из фасоли рекомендуют не менее 1-2 раз в неделю. Особенно показана при сахарном диабете, гипертонии, атеросклерозе,ожирении. Не рекомендована при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, гастрит, холецистит, заболевания кишечника), индивидуальной непереносимости. Поэтому если вам фасоль нравится и ее употребление не вызывает дискомфорта-ешьте на здоровье!:)))

доктор

Здравствуйте, Настя! Углеводы

Здравствуйте, Настя! Углеводы деляться на простые и сложные. Простые (глюкоза,фруктоза)-легко перевариваются и служат основным источником энергии. Но при избыточном потреблении легко превращаются в жир-что способствует развитию ожирения. Основные источники простых углеводов-кондитерские изделия,сахар, мед, плоды. Сложные углеводы- медленнее перевариваются,следовательно дольше обеспечивают нас энергией и меньше откладываются в жир. Содержаться в злаковых продуктах. Кроме того злаки содержат неперевариваемые сложные углеводы-клетчатку, которая регулирует функцию кишечника и выводит различные токсины. Поэтому любые каши полезны-выбирайте себе по вкусу, а лучше всего, включать в рацион разные.

доктор

Доктор, возможен ли какой-то

Доктор, возможен ли какой-то вред, от частого употребления фасоли? и что вообще за фрукт эта фасоль?

спорт ради здоровья, а не наоборот)

Алексей,вы безусловно правы.

Алексей,вы безусловно правы. Мужчины и женщины отличаются по характеру распределения и отложения жировой ткани в организме. У женщин большая часть жировой ткани откладывается на груди, бедрах и ягодицах. При избыточном отложении жира в этих частях-ожирение называют гиноидным (нижним). У мужчин отложения жировой ткани носит центральный характер, наибольшее накопление происходит в области живота. Притом 50% накапливается в подкожножировой клетчатке, а остальные 50% во внутренних органах (сальнике, около почек, печени и др.). Такой тип ожирения называют андроидный (абдоминальный). При этом в силу конституциональных особенностей у женщин может встречаться абдоминальный тип распределения подкожножировой клетчатки, а у мужчин-нижний тип.
Подкожножировая клетчатка-это единый орган, поэтому в процессах как отложения, так и сгорания жира она участвует вся целиком одновременно, а не по очереди из разных мест. Просто в силу вышеописанных типов ожирения в некоторых местах эти процессы идут интенсивнее. Соответственно, например при абдоминальном типе легче и заметнее будут худеть конечности, ягодицы, а вот с области живота жир будет уходить длительнее. Т.е. проще говоря, там где слой подкожножировой клетчатки был изначально тоньше-там и уходить жир будет быстрее, а там где толще всего-в последнюю очередь.А помочь этому процессу может как раз правильно подобраные физические упражнения.

доктор

спасибо доктор) вот вам ещё

спасибо доктор)
вот вам ещё вопросик:
подскажите последовательность уменьшения жировой прослойки в частях организма, т.е. начиная с той части тела откуда жир в первую очередь уходит и заканчивая той откуда он уходит в последнюю очередь, подозреваю что должны быть различия в случае мужчины и женщины

спорт ради здоровья, а не наоборот)

Добрый вечер, Алексей!

Добрый вечер, Алексей! Хочется сразу сказать вам, что спортивное питание находится в некотором противоречии с классической диетологией, пропагандирующей здоровое, рациональное питание.Т.к. в спортивном питании применяются высококалорийные рационы, со значительным содержанием белка. Подобные рационы создают повышенню нагрузку на пищеварительную систему, изменяют метаболизм организма, а высокое содержание белка перегружает почки и может в некоторых случаях способствовать возникновению подагры. В связи с этим нет четких стандартов по этому поводу. Поэтому необходимо тщательно взвесить все "за" и "против" необходимости подобных диет. Высокобелковые рационы категорически противопоказаны при заболеваниях почек и печени. Тем не менее дам вам несколько рекомендаций:
1.Частое, дробное питание 5-6 раз в сутки
2.Постепенное повышение суточной калорийности и объема пищи (организм должен успевать адаптироваться)
3.Сохранять соотношение белков, жиров и углеводов принятых в обычном питании
4.Ограничить продукты богатые животными жирами (предпочтительнее нежирное мясо,рыба) и быстрыми углеводами (сладкое,мучное)
Количество потребляемого белка индивидуально и зависит от ваших целей в наборе мышечной массы и обычно рекомендуется 50% получать из пищи, а 50% из специализированного спортивного питания.
Вообще, вопрос интересный, поэтому постараюсь в ближайшее время написать статью о спортивном питании.

доктор

спасибо доктор, бытует

спасибо доктор, бытует мнение, для того чтобы нарастить мышечную массу нужно употреблять за день не менее 2 гр белка на каждый кг собственного веса, т.е. на вес 80 кг 160 гр белка в день, уточните сколько грамм белка в день нужно потреблять при наборе мышечной массы, и сколько грамм в период так называемой "сушки" ну и какой % этого кол-ва могут составлять протеиновые коктейли аминокислотные комплексы BCAA и тп

спорт ради здоровья, а не наоборот)

Добрый вечер, Алексей! В

Добрый вечер, Алексей! В действительности, включение в рацион любых овощей повышает усвояемость белка, жира и минералов. Это связано с усилением секреторной деятельности пищеварительных желез. Поэтому совместное употребление овощей с белковыми продуктами увеличивает их биологическую ценность. Зеленые овощи при этом обладают более низкой калорийностью, содержат меньше простых углеводов (крахмала) и больше клетчатки, богаты антиоксидантами, что способствует выведению холестерина из организма. При этом все эти положительные свойства проявляют себя лучше при употреблении зеленых овощей в сыром виде. Приятного Вам аппетита!

доктор

добрый вечер, слышал что

добрый вечер, слышал что овощи зелёного цвета помогают усвоению белка, так ли это? если да, то как их лучше употреблять, вместе с белковыми продуктами или отдельно?

спорт ради здоровья, а не наоборот)

Спасибо большое за

Спасибо большое за рекомендации!! Очень надеюсь, что это поможет А не расскажете подробнее, к зерновым кашам со сложными углеводами что относится? Гречка? Рис?

Для начала,Настя, хочу Вас

Для начала,Настя, хочу Вас обрадовать, что ваш ИМТ(индекс массы тела) находится в пределах нормы и судя по-всему у вас прекрасная фигура. Но Вы молодец, что следите за своим весом, проще удержать свою форму, нежели избавляться от лишнего веса. Поэтому Вам будет достаточно рекомендаций, которые я Вам давала ранее. Что касается тяги к мучному. При Вашем ИМТ можно позволить себе 2 кусочка хлеба в день, в завтрак включайте зерновые каши, которые богаты сложными углеводами и дают насыщение и необходимую в начале дня энергию. В обед обязательно ешьте мясо, конечно же отварное или приготовленное на пару. Исключите колбасные изделия, которые стимулируют аппетит. Сладкие мучные изделия попробуйте заменить на сухофрукты, сахар на мед, шоколад предпочтительнее горький. Употребляйте больше жидкости между приемами пищи. Не ешьте перед телевизором и за компанию. Ешьте медленнее. Удачи!

доктор

Мне 19 лет, рост 168 см, вес

Мне 19 лет, рост 168 см, вес 59 кг на данный момент. Тренируюсь где-то через день. В основном, на беговой дорожке или эллипсе.
Моя проблема- не наедаюсь я без мучного. Особенно зимой :( поэтому получается набор лишнего веса. И так каждый раз - летом скину, зимой наберу. Что посоветуете? Как избавиться от чувства голода в холодное время года?

Здравствуйте, Настя!Напишите

Здравствуйте, Настя!Напишите пожалуйста о себе:какой у Вас вес, рост, возраст?Насколько интенсивная у Вас занятость в течении дня?Пока самые главные рекомендации:
1.Частое, дробное питание -5-6 раз в день
2.Уменьшите объем порции
3.Исключите жареные блюда, майонез
4.Мучные и кондитерские изделия замените на сухофрукты
5.Потребляйте достаточное количество жидкости 1,5 литра в день
Напишите также ваши предпочтения в еде
Доктор

доктор

Здравствуйте, Доктор!

Здравствуйте, Доктор! Скажите, как прийти в форму за месяц? Мы с молодым человеком собираемся провести новый год в Египте. А это означает - море, пальмы, супер-открытый купальник :) Собственно вот в чем проблема - с лета набрала пару лишних килограмм. Занимаюсь в фитнес-клубе регулярно. Но они не уходят - зимой у меня всегда так. Буду благодарна за рекомендации по питанию! Готова сесть на строгую диету! Настя.

banner.JPG