МультиВход

top_banner.gif

Питание беременных женщин


Питание беременных женщин

Беременность и рождение ребенка волшебный момент в жизни любой женщины. И каждая женщина хочет в этот ответственный период оставаться стройной и красивой.

Питание является одним из важных условий благоприятного течения беременности, родов и развития малыша. В период беременности потребности организма женщины в белках, жирах, углеводах, витаминах, макро- и микроэлементах существенно возрастают. Полноценным питание называется тогда, когда оно обеспечит нормальное функционирование всех систем и органов как самой беременной, так и будущего ребенка. Нарушения питания в различные сроки беременности по-разному влияют на состояние плода. Короткие нарушения в питании могут и не сказаться на развитии плода за счет запасов нутриентов в организме матери. Но длительное голодание может вызвать существенное нарушение. Избыточный вес женщины в течение беременности увеличивает риск развития диабета, повышение артериального давления. Однако это не означает, что тучная женщина для нормализации массы тела должна худеть во время беременности.

При избыточной массе тела энергетическая ценность рациона уменьшается за счет сокращения углеводов и жиров. При пониженном питании энергетическая ценность рациона увеличивается с сохранением необходимых соотношений между белками, жирами и углеводами. Природа снабдила беременную женщину особым видом интуиции. Женщина иногда способна сама подбирать продукты, необходимые ей в данное время. Это связано, как правило, с дефицитом того или иного пищевого нутриента. Но за этим процессом должен быть тщательный контроль, так как в ряде случаев возможна извращенная потребность. Полностью удовлетворить потребности в питании беременной женщины может только сбалансированная диета.

В пищевом рационе беременной рекомендуется привести в соответствие соотношение белков, жиров и углеводов, обратить внимание на количество растительной пищи, растительных жиров, уменьшить количество продуктов, которые могут иметь негативные эффекты: кофе, пряности, алкогольные напитки.

Раньше считали, что употребление кофе небезопасно, связывая это с увеличенным риском появления дефектов рождения и задержки внутриутробного развития плода. Однако более современные данные свидетельствуют, что умеренное употребление кофеина (менее 300 мг в день) не увеличивает риск самопроизвольных абортов, замедления роста плода или появления дефектов при рождении. Кофеин не метаболизируется плодом и в течение ранних месяцев жизни младенца. Чашка кофе или его эквивалента два-три раза в день не вредны для здоровья матери или плода. А вот от употребления алкоголя лучше отказаться вообще.

В первой половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от ее питания до беременности. Но так как в 1 триместре происходит закладка всех органов плода, то необходимо, чтобы беременная получала полноценные белки, витамины и микроэлементы в оптимальном количестве и соотношении. В зависимости от роста и массы тела, нутриционного статуса и двигательной активности беременная женщина должна получать:
60–90 г/сутки белка,
50–70 г/сутки жиров,
325–450 г/сутки углеводов.
Общая энергоценность суточного рациона составляет 2200–2700 ккал.

Питание беременных должно быть разнообразным и полноценным. Физиологически наиболее рационально пятиразовое питание. Последний прием пищи в 21 ч – 1 стакан кефира. На ужин приходится не более – 20% калорий, причем белковая и жирная пища принимается в первую половину дня. Не следует рекомендовать беременной женщине после приема пищи отдыхать лежа.

Часто в первом триместре женщину мучает тошнота, иногда рвота. В таких случаях рекомендуется, несмотря на отсутствие аппетита, немного перекусить чем-нибудь легким. Может помочь долька лимона.

Во второй половине беременности в связи с увеличением размеров плода, началом функционирования его органов (печени, почек, кишечника, нервной системы) возрастают потребности беременной женщины в питательных веществах. В зависимости от роста и массы тела, нутриционного статуса и двигательной активности беременная женщина должна получать:
80–110 г/сутки белка,
50–70 г/сутки жиров,
325–450 г/сутки углеводов.
Общая энергоценность суточного рациона составляет: 2300–2800 ккал.

В рационе беременной должно быть не менее 60% белков животного происхождения, из них 30% белков мяса и рыбы, до 25% – молока и его продуктов и до 5% – яиц.

О правильном подборе пищевых продуктов в организации рационального питания можно судить и по прибавке массы тела, за которой должны следить беременная женщина, акушерка и врач. При нормальном течении беременности прибавка массы тела во II половине не должна превышать 300–350 г в неделю, а увеличение массы тела за весь период беременности должно составлять 8–10 кг. Прибавка массы тела более 1 кг в неделю – причина для беспокойства. Увеличение массы тела предполагает патологическое накопление жидкости в тканях.

В период дородового отпуска меняются условия труда, понижаются энерготраты, в связи с чем энергетическую ценность пищи необходимо уменьшить. Если женщина решила не кормить грудью ребенка, а это решение должно быть сделано будущей матерью приблизительно к 20-й неделе беременности, то режим прибавки в весе может быть снижен. Определенная прибавка в весе – это и накопление питательных веществ для последующих трат при лактации. Корректировка в весе позволит женщине после родов быстрее достигнуть той массы тела, которая была до беременности.

Ежедневно беременная должна получать:

  • хлеб ржаной - 100 гр
  • хлеб пшеничный - 100 гр
  • крупа и макаронные изделия - 60 гр
  • картофель - 300 гр
  • овощи, зелень - 500 гр
  • фрукты, ягоды,соки - 250 гр
  • фрукты сухие - 20 гр
  • сахар, сладости - 50 гр
  • мясо, птица - 180 гр
  • рыба - 100 гр
  • молоко цельное - 250 гр
  • кисломолочные продукты - 200 гр
  • творог нежирный - 100 гр
  • сметана - 30 гр
  • сыр - 15 гр
  • яйцо - 1 шт
  • масло сливочное - 20 гр
  • масло растительное - 25 гр
  • соль - 6 гр

При недостатке в дневном рационе свежих фруктов и ягод необходимо ежедневно принимать поливитаминные комплексы для беременных.

Из продуктов, содержащих полноценные белки, рекомендуются молоко, простокваша, кефир, нежирный творог, неострый сыр. Эти продукты содержат не только полноценные легкоусвояемые белки, но и незаменимые аминокислоты, а также соли кальция в оптимальных соотношениях.

Рыбу и мясо лучше использовать в отварном виде, особенно во II половине беременности. Следует отказаться от рыбных, мясных и грибных бульонов, подлив, которые богаты экстрактивными веществами. Рекомендуется готовить овощные, молочные или фруктовые супы.

Жиры являются не только энергетическим материалом, но и структурной частью всех тканей. Они необходимы для нормального усвоения организмом некоторых витаминов и минеральных солей, в частности кальция, магния. В жирах содержатся жизненно важные вещества – фосфолипиды, стерины, жирорастворимые витамины A, D, Е, полиненасыщенные жирные кислоты (арахидоновая и линолевая), которые являются незаменимыми факторами питания.Основным видом животного жира, который следует употреблять беременной женщине, является свежее коровье масло. Количество сливочного масла в рационе не должно превышать 25–30 г/сутки.Необходимо также ежедневно употреблять 25–30 г растительных масел, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е. От употребления маргарина лучше воздержаться.

Говяжье и баранье сало, а также некоторые другие виды животных тугоплавких жиров употреблять не рекомендуется.

Источником углеводов в рационе беременной должны быть в основном продукты, содержащие пищевые волокна: хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, ягоды, способствующие улучшению функции кишечника и содержащие важные для матери и плода минеральные соли и витамины, а также крупы: гречневая, овсяная и других злаковых культур.Общее количество сахара не должно превышать 40–50 г/сутки. Начиная со второго триместра беременности, следует ограничить потребление кондитерских изделий, варенья, конфет, поскольку они способствуют увеличению массы тела беременной и плода.

Жидкость. Суточная потребность организма в жидкости составляет около 35 г на 1 кг массы тела, т. е. при массе 60 кг – около 2 л. Значительная часть этого количества содержится в пищевых продуктах. Поэтому при рациональном питании жидкость в виде чая, молока, киселя, компота, соков, супа должна составлять в рационе не более 1–1,2 л.Избыточное употребление жидкости увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В последние недели беременности, особенно при наклонности к отекам, целесообразно ограничивать количество жидкости в суточном рационе до 0,6–0,8 л.

На тему витаминов в рационе беременной женщины мы о посвятим отдельную статью.

Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником, чаще запоры. При запорах в пищевом рационе увеличивают продукты с повышенным содержанием растительной клетчатки: свежие, не менее 200 г в сутки, тушеные, печеные овощи и фрукты, ягоды, преимущественно сырые, сухофрукты, особенно чернослив или курага (8–12 ягод), урюк, бананы и яблоки, гречневая, овсяная, ячневая, перловая каши, мед (1 столовая ложка 2–3 раза в день), пшеничные отруби (20–30 г в день добавлять практически в любые блюда). Кисломолочные продукты – простокваша, ацидофильное молоко с высокой кислотностью, однодневный кефир и другие кисломолочные продукты с добавками бифидо-, лактофлоры. Увеличение жидкости стимулирует моторику кишки, но требуется обязательный контроль над весом беременной.

Для задержки опорожнения кишечника беременным рекомендуют продукты, содержащие танин: черника, некрепкий черный чай, какао, кофе; пищу в протертом виде, вещества вязкой консистенции (слизистые супы, протертые каши, особенно манная и рисовая). Диета более щадящая: овощи дают в отварном виде, большое внимание уделяется растительным жирам, макаронам и вермишели, картофельному пюре, киселям, теплым и горячим блюдам. Исключают или существенно ограничивают продукты, стимулирующие работу кишечника.

К индифферентным веществам, не оказывающим существенного влияния на скорость опорожнения кишечника, относятся нежирное мясо и рыба в рубленом или приготовленном на пару виде (кнели, суфле, фрикадельки, котлеты, пюре), отварная нежирная рыба; пшеничный хлеб из высших сортов муки (черствый), сухари, свежеприготовленный пресный творог.

Нужно иметь в виду, что включение в диету продуктов, богатых пищевыми волокнами, может привести к повышенному газообразованию в кишечнике. Поэтому пациенткам с запорами и жалобами на вздутие живота ограничивают продукты, богатые пищевыми волокнами. Исключаются вызывающие повышенное газообразование блюда из бобов, капусты, щавеля, шпината и др. Из фруктовых соков не рекомендуются яблочный, виноградный.

Целесообразно ведение дневника для исключения лишь плохо переносимых данной пациенткой продуктов.

Неотъемлемым условием рационального питания является соблюдение определенного режима приема пищи. Нарушение режима питания наносит вред не только организму матери, но и нормальному развитию плода. Пища должна рационально распределяться в течение дня. Рацион питания должен состоять с одной стороны из разнообразных продуктов, а с другой – из привычных. Однообразная или непривычная пища может влиять на аппетит, который у некоторых женщин в первые месяцы беременности может быть снижен, отсутствовать или быть извращенным. Учитывая анатомо-топографические особенности расположения органов пищеварения питание беременной должно быть более частым, но ограниченным по объему принимаемых продуктов. Это способствует лучшей перистальтики желудочно-кишечного тракта и усвоению нутриентов. В первые месяцы беременности питание должно быть не менее 4 раз в день, а в последние – не менее 6 .

Главными рекомендациями для беременной женщины в области питания являются: ешьте самые разнообразные пищевые продукты; выберите пищевые продукты, которые наиболее богаты белком, витаминами, и минеральными веществами, особенно кальцием и железом; избегайте приема лекарственных препаратов, курения, алкоголя, и чрезмерного потребления кофеина.

О питании кормящих женщин читайте здесь.

Подготовлено врачом-диетологом Яшкиной Л.Б. по материалам: "Справочник по диетологии" под ред.В.А.Тутельяна и "Диетология.Руководство" под ред.А.Ю.Барановского.

chenlina20171027 http://www.v

chenlina20171027
http://www.vibramfivefingerssale.com
http://www.uggfactoryoutlet.in.net
http://www.longchampsacsoldes.fr
http://www.coachcom.us.com
http://www.cheapjordansshoes.us.com
http://www.truereligion-jeans.us
http://www.monclerjackenschweiz.ch
http://www.louisvuitonnoutlet.com
http://www.uggonsale.in.net
http://www.longchampoutlet-online.com
http://www.outletlongchamp.us.org
http://dolceandgabbana.sunglassescheap.us.com
http://www.adidastore.co.uk
http://www.uggschweiz.ch
http://www.katespadehandbagssale.us.com
http://www.thenorthfaceoutletjackets.us.com
http://www.fitflopssale.org.uk
http://www.hermesbirkinhandbags.us.com
http://www.adidaswings.name
http://www.uggbootsforwomen.com.co
http://www.nikeairmaxschweiz.ch
http://www.cheapnikenfljerseyswholesale.us
http://www.beatsbydreheadphones.in.net
http://www.coachoutletonline.nom.co
http://www.northfacejacket.us.com
http://www.uggbootsstores.us.com
http://www.uggbootsoutlets.org
http://www.soccerjersey.us.com
http://www.coachoutletonlineshopping.us.org
http://www.supremeclothing.us.com
http://www.coachfactoryoutlet-online.eu.com
http://www.coachoutlet70off.us.com
http://www.poloralphlaurenoutletoff.us.com
http://www.poloralphlaurenpascher.fr
http://www.canadagoose.com.co
http://www.christianlouboutinsale.co.uk
http://www.cheap-mlb-jerseys.us.com
http://www.oakleysunglassesofficialsite.us.com
http://www.redbottomsshoes.me.uk
http://armani.sunglassescheap.us.com
http://www.nikeair-max.nl
http://www.adidasoutletclearance.com
http://www.nikejordans.co.uk
http://www.coachoutlet-online.eu.com
http://www.uggbootsoutletclearance.us.com
http://www.ralphlauren-outletstores.us.com
http://www.nikeairjordans.co.uk
http://www.nbajerseysshop.us.com
http://www.ferragamoshoesoutlet.us.com
http://www.cheapraybansunglass.co.uk
http://www.tommyhilfigercanada.ca
http://www.louboutinoutlets.us.com
http://www.christianlouboutinoff.us
http://www.truereligion-outletjeans.us.com
http://www.fitflopsoutlet.us.com
http://www.vansshoesoutlet-store.com
http://cartier.sunglassescheap.us.com
http://www.ugg.co.nl
http://www.ray-bansunglassessales.us.com
http://www.monclerdownjackets.co.uk
http://www.pandoracharmjewelry.us.com
http://www.northfacejackets.us.org
http://www.coachoutletonlinestore.ca
http://www.wwwuggaustralia.co.uk
http://www.michaelkorsuk.com.co
http://www.stansmithadidas.us.com
http://www.pradaoutletonlinestore.us.com
http://www.christianlouboutinoutletclearance.us.com
http://www.cheaprolexwatches.us.com
http://www.adidasyeezy-boost.us.com
http://www.uggboots70off.us.com
http://www.michaelkorsoutlet70off.us.com
http://www.ray-banssunglasses.org.uk
http://www.uggbootsonsale70off.us.org
http://www.pandora-jewelry.name
http://www.coachfactoryoutlet.nom.co
http://www.michael-korstaschen.ch
http://www.cheapnhljerseysshop.us.com
http://www.airjordan-14.us
http://www.nikeukstore.org.uk
http://www.uggbootsclearance.net.co
http://www.coachhandbagsfactoryoutletonline.us.com
http://www.uggsoutletstores.in.net
http://www.ugg.com.co
http://www.oakleyssunglassescheap.com
http://www.doudounecanada-goose.fr
http://www.the-northfacecanada.ca
http://www.sunglassesoakleycheap.us.com
http://www.niketrainers.org.uk
http://www.nikerosherunsale.co.uk
http://www.nikenfljerseysfreeshipping.us
http://www.adidasshoessale.in.net
http://www.ugg.org.uk
http://www.coachwallets.us.com
http://www.cheap-uggs.com.co
http://www.burberryoutletoff.us.com
http://www.jordans-fusion.com
http://www.canadagoosesale.com.co
http://www.burberryscarf.com.co
http://www.northfaceoutlet70off.us.com
http://www.cheapnfljerseyswholesale.us.com
http://www.burberry-outlet-stores.us.com
http://www.uggsoutlet.nom.co
http://www.cheapairjordans.us.com
http://www.outletuggs.net.co
http://www.uggsale.com.co
http://www.uggbootsonsale75off.us.org
http://www.ralphlaurenonlineoutlet.us.com
http://www.jordanshoes.us.org
http://www.uggbootsonsale70off.com.co
http://www.nike-air-huarache.org.uk
http://www.ray-bansunglassesoutlets.us.com
http://www.prada.us.org
http://www.moncleroutlet.us.org
http://www.salomon-shoes.in.net
http://www.burberryscarfsale.in.net
http://www.oakleysunglasses-vault.us.com
http://www.mulberrybagsuk.me.uk
http://www.cheap-uggboots.com.co
http://www.usboots.us.com
http://www.basketballshoesstore.us.com
http://www.officialuggoutlet.us.com
http://www.originalsadidas.co.uk
http://www.ralphlauren-poloshirts.co.uk
http://www.canadagoosecanada.name
http://www.moncler.eu.com
http://www.newcoachoutlet.us.com
http://www.michael--korshandbags.us.com
http://www.adidasstansmith.co.uk
http://www.pandoraukcharms.co.uk
http://www.adidasshoesforsale.in.net
http://www.cheaplouboutinshoesuk.org.uk
http://www.poloralphlauren-factorystore.us.com
http://www.timberlandoutlet.name
http://www.oakleysunglassess.us.org
http://www.coachoutlet-factory.us.com
http://www.converseshoesoutlet.us.com
http://www.cheapralphlaurensale.co.uk
http://www.uggbootscheaponline.in.net
http://www.ugg-outlets.com.co
http://www.longchamp-outletstore.us.com
http://www.canadagooseclearance.us.com
http://www.michaelkors--outlet.us.org
http://www.hermesoutlets.us.com
http://www.wholesale-nfljerseys.us.com
http://www.uggoutlet70off.in.net
http://www.michaelkorstotehandbags.us.com
http://www.nikeairmax90.com.de
http://www.birkenstockoutlet.us.org
http://www.raybansunglassesoutlet.net.co
http://www.discountnike.us.com
http://www.nhlhockey-jerseys.us.com
http://www.moncler-jackets.us.org
http://www.officialugg.us.com
http://www.doudoune-canadagoose.fr
http://www.ugg.ind.in
http://www.uggsaustralia.it
http://www.cheapjerseysnflwholesale.us
http://www.michael--kors.us.org
http://www.cheap-jordans.us.com
http://prada.sunglassescheap.us.com
http://www.uggslippers.us.org
http://www.uggclearancesale.us.com
http://www.coachoutletsalesonline.us.com
http://www.north-face-outlet.in.net
http://www.ferragamooutlet.us.com
http://www.christianlouboutin.name
http://www.raybanpascher.fr
http://www.newbalance-shoes.us.com
http://www.ralphlaurenoutletofficial.us.com
http://www.uggbootsoutletcanada.ca
http://www.superdry.me.uk
http://www.wholesale-nfljerseys.us.com
http://www.outlet-moncler.us
http://www.nikefootballbootsuk.org.uk
http://www.oakleysunglassessport.us.com
http://www.truereligionoutletjeans.us
http://www.cheap-ugg-boots.us.org
http://www.uggboots.com.co
http://www.montblanc.com.co
http://www.vibramfivefingers.in.net
http://www.coach-factoryonline.us.org
http://www.coachfactory-outletonline.org
http://www.nikeairmaxshoes.us.com
http://www.wholesale-nfl-jerseys.us
http://www.canadagoosesale.name
http://www.poloralphlaurenoutletstores.us.com
http://www.toryburchhandbagsoutlet.us.com
http://www.cheapmichaelkorshandbags.us.org
http://www.cheap-jordan-shoes.us.com
http://www.converse-outletstore.com
http://www.outletugg.us.org
http://www.raybansunglassesforwomen.us.com
http://www.newmichaelkorsoutlet.us.com
http://www.cheapnfljerseysshop.us.com
http://www.ugg-italia.it
http://www.outletcanadagoose.ca
http://www.calvinkleinstore.in.net
http://www.uggbootsaustralia.in.net
http://www.supreme-newyork.com
http://www.raybanwayfarersunglasses.us.org
http://www.uggclearancesale.in.net
http://www.michaelkorsoutletoff.us.com
http://oakley.sunglassescheap.us.com
http://www.uggbootsclearance.net.co
http://www.outletpolo-ralphlauren.us.com
http://www.nikeairmax90s.co.uk
http://www.louisvuittonoutlet.nom.co
http://www.michael-korsoutletstores.us.org
http://www.ralphlaurencom.us.com
http://www.raybans-sunglassesoutlet.us.com
http://www.juicycoutureoutlet.us.com
http://www.oakley-sunglassesonsale.us.com
http://www.ralphlaurenpolooutlet.us.org
http://www.michaelkorsoutletonline80off.us.com
http://www.uggfed.com
http://www.katespade-outlet.in.net
http://www.coachoutletonline-sale.us.com
http://www.uggsitalia.it
http://www.canadagoosejacket.me.uk
http://www.christianlouboutinoutletuk.org.uk
http://www.manoloblahnik.us
http://www.montblanc-pens.name
http://www.uggoutletofficialsite.us.com
http://www.coachoutletfactoryon.com
http://www.michaeljordan-shoes.com
http://www.ugg.eu.com
http://www.uknorthface.org.uk
http://www.pandoraonline.us.com
http://www.coachonline.us.org
http://www.burberryoutlet-canada.ca
http://www.underarmouroutletclearance.com
http://www.toryburchoutletoff.us.com
http://www.hermesbeltoutlet.com
http://www.coachoutletsclearance.us.com
http://www.cheapjordansshoes.in.net
http://www.jordanretro.us
http://www.rayban-sunglassesonsale.us.com
http://www.coachfactoryoutlet-onlinestore.us.com
http://www.monclerdunjacka.se
http://www.saleuggboots.co.uk
http://www.northfaceoutletstore.us.org
http://www.adidasshoesoutletstore.us.com
http://www.outletmichaelkorsonlinestore.us.com
http://www.katespadestoreoutlet.us.com
http://www.nikerunningshoes.co.uk
http://www.uggsonsale.net.in
http://www.poloralph--lauren.us.com
http://www.coachfactoryoutletonlinesale.us.com
http://www.monclernederland.nl
http://www.mlbjerseys.org
http://www.thenorthfaceuk.co.uk
http://www.replica-watches.us.com
http://www.chaussuresnikeairmax.fr
http://www.katespadeoutletstore.us.org
http://www.longchamp-outlet.us.org
http://www.pradahandbagsoutlet.us.com
http://www.salvatoreferragamo.in.net
http://www.uggsoutletstore.org
http://www.longchamp-handbags.us.org
http://www.uggsclearance.com.co
http://www.moncler-jacken.at
http://www.monclerdoudounepascher.fr
http://www.thenorthfacecanada.ca
http://versace.sunglassescheap.us.com
http://www.pandora-rings.net
http://www.birkenstockshoes.org.uk
http://www.michaelkorscom.us.com
http://www.fitflops.us.org
http://www.oakleysunglassescanada.ca
http://www.canadagoosejassen.nl
http://www.pandorajewelry-canada.ca
http://www.uggsonline.in.net
http://www.coach-factoryoutletonlines.com
http://www.coach-bags.us.org
http://www.uggsaustralia.net.co
http://www.ralphlaurenskjorte.dk
http://www.hollistercooutlet.us.com
http://www.scarpehoganoutlet.it
http://www.uggoutlet70off.com.co
http://www.pandora-jewelry.me.uk
http://rayban.sunglassescheap.us.com
http://www.tory-burchoutletonline.us.com
http://www.nike-factoryoutlet.us.com
http://www.montblancpensale.us.com
http://www.cheapraybans.ca
http://www.mbtscarpe.it
http://www.katespadehandbagsoutlet.us.org
http://www.uggboots70off.in.net
http://www.oakleysungalsses.nom.co
http://www.ugg.me.uk
http://www.manchesterunitedjersey.org.uk
http://www.fitflopssaleclearance.us.org
http://www.fitflops.org
http://www.outletthenorthface.us.com
http://www.coach-outlet.nom.co
http://www.nikeoutletstoreonline.us.com
http://www.coachoutletstoreonlineofficial.us.com
http://www.giuseppe-zanotti.us.com
http://www.ralphlaurenpolo.in.net
http://www.thenorthfaceclearance.us.com
http://www.nikeoff.com
http://www.swarovski-jewelry.name
http://www.jordans.in.net
http://www.uggslipperssale.us.com
http://www.pandoracharms.us.org
http://www.nikeairmaxsko.dk
http://www.redbottoms.org.uk
http://www.officialcoachfactoryoutletonline.us.com
http://www.blackhawksjersey.com
http://www.nikefactory-outlet.us.com
http://www.pololaurenralphlauren.us.com
http://www.uggoutlets.com.co
http://www.pradabags.in.net
http://www.truereligionsale.com.co
http://www.pandorajewelrycanada.ca
http://www.uggboots70off.com.co
http://www.coachoutletonline70off.us.com
http://www.nfljerseysfromchina.us.com
http://www.uggsaustraliaboots.us.com
http://www.truereligionjeans-outlet.us.com
http://www.goedkope-uggs.be
http://www.nikeairforce1.net
http://www.monclersitoufficiale.it
http://www.nikehuarache.net
http://www.ukuggboots.co.uk
http://www.uggoutletstore.net.co
http://www.mbt.us.com
http://www.hermesbags.me.uk
http://www.cheapraybansunglasses.net.co
http://www.ralph-laurenpolouk.org.uk
http://www.outletcoachfactoryonline.us.com
http://www.outletuggs.us.org
http://www.thenorthface-outlet.in.net
http://www.uggaustraliastore.ca
http://www.uggukboots.org.uk
http://www.moncler-outletonline.us.com
http://www.birkenstocksandals.us.org
http://www.canadagoosecanada.com.co
http://www.northface-clearance.us
http://www.chaussureschristianlouboutin.fr
http://www.suprashoesclearance.us.com
http://www.cheapreplicawatches.us.com
http://www.canada-goosejacka.se
http://www.uggaustraliaboots.in.net
http://www.bottesuggs.fr
http://www.outletuggstores.us.com
http://www.baseballjerseys.us.com
http://www.katespadeoutletsale.us.com
http://dior.sunglassescheap.us.com
http://carrera.sunglassescheap.us.com
http://www.outletmichaelkorsuk.co.uk
http://www.christianlouboutinoutletusa.us.com
http://www.louisvuittonhandbags.nom.co
http://www.uggbootsoutlets.in.net
http://www.monclerjassen.be
http://www.poloralphlauren-outletonline.us.com
http://www.outletcanadagoose.com.co
http://www.ray-bansunglassesoutlet.com.co
http://www.cheapmlbjerseysshop.us.com
http://www.uggbootsonsale65off.in.net
http://www.botasuggs.es
http://www.uggbootssale70off.org
http://www.ugg-australia.com.co
http://www.louis-vuitton.nom.co
http://www.northfaceclearance.us.com
http://www.air-jordanpascher.fr
http://www.nikeblazers.us
http://www.uggbootsaustralia.us.org
http://www.uggsclassicboots.us.com
http://www.uggbootsonsale70off.net.co
http://www.uggsoutlet.org
http://www.michaelkors--outlet.us.com
http://www.michaelkorsoutlet75off.us.com
http://www.adidasjeremyscott.in.net
http://www.snapbackshatswholesale.us.com
http://www.truereligion-jeans.com.co
http://www.supremeuk.co.uk
http://www.canadagoosecanada.ca
http://www.uggbootsonsale75off.in.net
http://www.oakleysunglassesoutletstore.us.org
http://www.nikefactoryoutletstores.us.com
http://www.uggbootsclassic.ca
http://www.hollisterclothing.us.org
http://www.canada-goose-jackets.co.uk
http://www.christianlouboutindown.com
http://www.adidasfootballboots.org.uk
chenlina20171027

http://www.nikeshoes-canada.c

http://www.nikeshoes-canada.ca/, http://www.beats-by-dre.com.co/, http://www.nba-jersey.com/, http://www.mcmbags-outlet.com/, http://www.birkenstockshoes.com.de/, http://spurs.nba-jersey.com/, http://www.valentino-shoesoutlet.us.com/, http://bears.nflvstore.com/, http://www.cheapomegawatches.com/, http://www.michael-korsukpurse.co.uk/, http://www.rolexwatchesforsale.us.com/, http://www.ralphlauren-au.com/, http://www.outlet-toryburch.com/, http://www.asicsoutlet.net/, http://www.thenorth-face.com.co/, http://www.mcm-handbags.com.co/, http://www.zcoachoutlet.com/, http://www.longchamp-outlet.com.co/, http://www.michael-kors-outlet.us.org/, http://www.jeans-truereligion.com/, http://www.nhl-jerseys.net/, http://magic.nba-jersey.com/, http://www.raybansbocco.it/, http://www.outlet-oakleys.com/, http://www.michaelkors.so/, http://www.rolexwatch-outlet.com/, http://www.hollister-outlet.com/, http://www.oakleysunglasses-canada.ca/, http://www.airmax.com.se/, http://www.louboutinshoes.jp.net/, http://www.michael-kors.cc/, http://www.airmax-shoes.com/, http://www.hogans.com.de/, http://www.swarovskijewellery-au.com/, http://www.nike-store.com.de/, http://www.mbt-outlet.com/, http://www.nikeairforce.com.de/, http://www.outlet-pradas.com/, http://www.ferragamos.us.com/, http://www.oakley-frames.com/, http://www.outlet-oakley.com/, http://rockets.nba-jersey.com/, http://www.outletonline-ralphlauren.com/, http://www.mcm-handbags.org/, http://www.tommy-hilfigers.de/, http://www.michael-korsbags.com.co/, http://www.ralphlauren-canada.ca/, http://www.burberrysoutletstore.com/, http://www.nikeshoes-outlet.com/, http://www.cheap-watches.in.net/, http://www.under-armouroutlet.com/, http://www.soccers-shoes.us.com/, http://www.oakleys-sunglasses.com.co/, http://www.longchamps-bags.us.com/, http://www.armani-outlet.com/, http://www.oakleys-online.in.net/, http://www.north-face.com.co/, http://vikings.nflvstore.com/, http://www.jimmychoo-shoes.com/, http://bulls.nba-jersey.com/, http://www.outlet-ralphlaurenpolo.com/, http://giants.nflvstore.com/, http://www.long-champoutlet.com/, http://www.ferragamos.co.uk/, http://www.nikeair-max.ca/, http://www.pandora-jewelry.com.de/, http://dolphins.nflvstore.com/, http://www.uhren-stores.de/, http://www.oakley-sunglassessale.com.co/, http://packers.nflvstore.com/, http://www.raybans-outlet.net.co/, http://www.air-maxschoenen.co.nl/, http://www.australia-michaelkors.com/, http://www.laurenralphs-outlet.co.uk/, http://www.swarovskionlineshop.com.de/, http://www.australia-oakleysunglasses.com/, http://www.horlogesrolexs.co.nl/, http://www.outlet-burberrybags.com/, http://www.jewelrys-swarovski.com/, http://warriors.nba-jersey.com/, http://www.fidgetspinner.us.com/, http://www.hermesoutlet.shop/, http://www.michaelkors.com.de/, http://www.nike-free-runs.com/, http://www.replica-handbags.com.co/, http://www.christianlouboutinoutlet.net.co/, [b][/b], http://www.michael-korsoutletonline.com.co/, http://www.crystals-swarovski.com/, http://kings.nba-jersey.com/, http://www.outlet-tommy-hilfiger.com/, http://www.nikeshoes.org.es/, http://www.michael-kors.net.co/, http://www.rolex-watches.us.com/, http://www.raybans.org.es/, http://www.michaels-korsoutlet.us.com/, http://www.michaelkors.co.nl/, http://www.marc-jacobs.us.com/, http://www.nba-shoes.com/, http://www.pulseraspandora.com.es/, http://clippers.nba-jersey.com/, http://www.nike-airmax.com.de/, http://www.the-northface.ca/, http://www.lonchamp.us.com/, http://www.cheap-mlbjerseys.us.com/, http://www.hollisteronlineshop.com.de/, http://www.philipp-pleins.com/, http://www.nike-factory.com.co/, http://www.converses-outlet.com/, http://www.outlet-mkors.com/, http://www.ok-em.com/, http://www.designer-handbags.vip/, http://www.oakley-outletonline.com.co/, http://www.barbours-factory.com/, http://bengals.nflvstore.com/, http://www.polo-ralphlaurens.us.com/, http://nuggets.nba-jersey.com/, http://www.converse-shoes.net/, http://www.nike-airmaxs.fr/, http://www.hoganshoes.org.uk/, http://www.salvatoreferragamo.us.com/, http://www.newbalanceschuhe.com.de/, http://www.newbalance-canada.ca/, http://www.christian-louboutinshoes.co.uk/, http://raptors.nba-jersey.com/, http://www.north-faceoutletjacket.com/, http://www.oakleys-sunglass.com.co/, http://www.long-champ.com.de/, http://www.outlet-pradahandbags.com/, http://www.hugo-boss.com.co/, http://www.raybans-outlet.co.nl/, http://www.nike-mercurial.com/, http://www.cheapnhljerseys.us.com/, http://redskins.nflvstore.com/, http://www.raybans-outlet.com.co/, http://www.cheap-nike-shoes.com/, http://www.mcmbackpacks.com.co/, http://www.tommyhilfigers.co.nl/, http://azcardinals.nflvstore.com/, http://celtics.nba-jersey.com/, http://www.supra-footwear.net/, http://falcons.nflvstore.com/, http://www.outlet-pumashoes.com/, http://www.reeboks.com.de/, [b][/b], http://chiefs.nflvstore.com/, http://www.mlb-jerseys.us.com/, http://www.nike-free-runs.de/, http://www.rosherun-shoes.us/, http://patriots.nflvstore.com/, http://www.ed-hardy.us.com/, http://www.kate-spades.net/, http://www.ralphlaurens.com.de/, http://www.eccoshoesoutlet.com/, http://www.supra-footwears.com/, http://www.oakley-sbocco.it/, http://www.vansshoes-outlet.com/, http://www.cheap-jordans.com.co/, http://www.barbour.in.net/, http://www.basketballshoes.com.co/, http://jazz.nba-jersey.com/, http://www.lacosteoutlet.com.co/, http://www.pandorajewellery-au.com/, http://www.adidas-schuheonline.de/, http://www.giuseppes-zanottishoes.com/, http://www.converseshoes-outlet.com/, http://michaelkors.euro-us.net/, http://www.thomassabos-jewelrys.co.uk/, http://longchamp.blackofriday.com/, http://www.nflvstore.com/, http://www.nike-shoesoutlet.us.org/, http://www.outlet-eyeglasses.com/, http://pelicans.nba-jersey.com/, http://www.watches-omega.com/, http://www.cheap-jerseys.mex.com/, http://www.christian-louboutin.jp.net/, http://www.beatsbydre.com.co/, http://www.northfacejackets.fr/, http://www.jordan.com.de/, http://rams.nflvstore.com/, http://www.asicsoutlet.com.co/, http://www.tommyhilfigerca.ca/, http://www.omegas-relojes.es/, http://grizzlies.nba-jersey.com/, http://www.true-religions.com/, http://jaguars.nflvstore.com/, http://www.prada-shoes.us.org/, http://www.jackets-thenorthface.com/, http://www.outlet-true-religion.us.org/, http://www.christianlouboutin-shoes.ca/, http://www.vans-shoes.co.uk/, http://www.outlet-true-religion.com/, http://www.ralph-laurens-outlet.com/, http://www.nike-airmax.com.co/, http://www.cheap-iphonecases.com/, http://www.pradas.com.de/, http://www.designer-handbagsoutlet.us.com/, http://www.nfljerseys-sale.com/, http://www.air-yeezys.com/, http://www.mk-com.com/, http://www.coach-factoryoutlet.net.co/, http://www.adidas-shoesoutlet.com/, http://www.new-balanceoutlet.org/, http://raiders.nflvstore.com/, http://www.tracksuits.com.co/, http://www.airjordans-shoes.com/, http://www.hollister-store.com.co.co/, http://www.watches-rolex.co.uk/, http://www.long-champ.com.co/, http://www.hollister-clothings.us.com/, http://www.adidasshoes.com.se/, http://www.handbagsoutlet.in.net/, http://www.marcjacobs-outlet.com/, http://cavaliers.nba-jersey.com/, http://www.ferragamo.net.co/, http://www.raybans-cher.fr/, http://knicks.nba-jersey.com/, http://oakley.blackofriday.com/, http://www.barboursjackets.com/, http://www.thomas-sabos.com.de/, http://www.long-champhandbags.com/, http://rayban.blackofriday.com/, http://www.oakley-sunglasses2017.net/, http://www.instylers.us/, http://seahawks.nflvstore.com/, http://www.ralph-lauren-uk.co.uk/, http://www.outlet-michaelkors.com/, http://buccaneers.nflvstore.com/, http://www.iphone-cases.net/, http://www.the-northface.com.de/, http://www.outlet-pradabags.com/, http://www.nike-store.in.net/, http://www.nike-huarache.co.nl/, http://www.ralphlauren-polos.com.co/, http://www.barbour-jackets.us.com/, http://www.nike-shoesoutlet.co.uk/, http://www.outletburberrybags.com/, http://www.beatsbydrdrephone.com/, http://www.stone-islandestore.com/, http://www.adidassuper-star.de/, http://www.raybans-glasses.com.co/, http://www.katespades.com.co/, http://www.christian-louboutinshoesoutlet.com/, http://www.oakley-outlet.fr/, http://www.nike-shoesoutlet.com/, http://www.outlet-michael-kors.co.uk/, http://www.new-balanceshoes.com/, http://www.burberrys-bags.com/, http://www.michaelkors-bags.us.org/, http://www.vibram--fivefingers.com/, http://www.adidas-shoes.ca/, http://www.hollister.com.se/, http://www.truereligions.net/, http://mavericks.nba-jersey.com/, http://panthers.nflvstore.com/, http://www.nikerosherun.com.de/, http://www.coachfactory.shop/, http://www.burberryoutletonline.com.de/, http://www.vansschuhe.com.de/, http://www.michael-kors-outlet.org.uk/, http://www.skechers-shoesoutlet.com/, http://76ers.nba-jersey.com/, http://www.ralph-laurenpolos.co.uk/, http://www.givenchy.com.co/, http://www.rolex-watchescanada.ca/, http://www.oakleysoutlet.com.co/, http://www.coachfactory.cc/, http://www.swarovski-canada.ca/, http://www.danskoshoes.in.net/, http://www.coach-outlets.net.co/, http://49ers.nflvstore.com/, http://www.pandora-charmscanada.ca/, http://coachoutlet.euro-us.net/, http://www.ray-bansoutlet.com.co/, http://eagles.nflvstore.com/, http://www.ralphs-laurenspolos.com/, http://www.nike-airmaxsc.co.uk/, http://pistons.nba-jersey.com/, http://www.fendi-outlet.in.net/, http://www.dsquared2-outlet.com/, http://lakers.nba-jersey.com/, http://ravens.nflvstore.com/, http://www.coachsoutletonline.in.net/, http://www.burberryoutlet-sale.net.co/, http://www.dsquared2s.com/, http://www.hermes-birkinoutlet.com/, http://www.nike-shoes.com.co/, http://hawks.nba-jersey.com/, http://www.rayban-sunglasses.co/, http://www.cheap-baseballbats.us/, http://www.bottega-bags.com/, http://www.christian-louboutins.com/, http://www.puma-shoes.de/, http://www.giuseppezanotti.com.co/, http://www.air-huarache-shoes.co.uk/, http://www.oakleys-sunglasses.mex.com/, http://www.polosoutlet-store.com/, http://www.juicy-coutureoutlet.com/, http://www.chiflatironhair.us.com/, http://www.converse-schuhe.com.de/, http://www.nike-rosherun.co.nl/, http://www.jimmychoos-shoes.com/, http://colts.nflvstore.com/, http://www.coachoutletonlinemall.com/, http://www.the-northface-online.com/, http://www.nikefreerun-shoes.co.uk/, http://www.burberry-storevip.com/, http://www.timberlandboots-outlet.com/, http://www.clothes-outletstore.com/, http://www.poloralphlauren.com.de/, http://www.jordan-retros.com/, http://www.oakleys-outlets.net/, http://www.outlet-toryburchshoes.com/, http://www.cheap-raybansoutlet.com.co/, http://www.nikeairmax.com.de/, http://www.ralphs-laurenpolos.co.uk/, http://www.cheap-jerseys.com.co/, http://www.oakleys.com.de/, http://www.oakleys.org.es/, http://www.fitflopoutlet.com/, http://www.outlet-rayban.co.uk/, http://hornets.nba-jersey.com/, http://www.bottega-venetasoutlet.com/, http://www.mcm-backpacks.com.co/, http://www.rosherun-shoes.co.uk/, http://www.salomonshoes.com.de/, http://www.tommy-hilfigers.com.co/, http://www.kate-spadebags.com/, http://trailblazers.nba-jersey.com/, http://www.timberland-shoes.com.co/, http://www.barbours.us.com/, http://www.coach-outlet.store/, http://www.rayban-sunglasses.fr/, http://www.retrojordan-shoes.com/, http://www.soccershoes-outlet.com/, http://saints.nflvstore.com/, http://www.woolrich-jackets.com/, http://www.christian-louboutin-shoes.com/, http://www.ray-bans.co.uk/, http://www.raybans-sunglasses.net.co/, http://www.skechers-canada.ca/, http://www.cheappandora-charms.co.uk/, http://www.beatsheadphone.in.net/, http://www.hermesbagsoutlet.com/, http://www.timberland-boots.com.co/, http://www.sunglasses-oakley.com/, http://www.scarpe-hoganshoes.it/, http://www.mizuno-running.net/, http://www.nike-shoesstore.com/, http://www.hollister-clothings-store.com/, http://www.canada-michaelkors.ca/, http://www.levis-jeansoutlet.com/, http://www.swarovskis-sale.co.uk/, http://www.coachoutlet-usa.com/, http://chargers.nflvstore.com/, http://www.air-huaracheshoes.co.uk/, http://www.north-face-jackets.co.uk/, [b][/b], http://www.fred-perry.org.uk/, http://www.michaels-korsoutlet.com/, http://cowboys.nflvstore.com/, http://www.burberry-outlets.org.uk/, http://www.raybans-outlet.cc/, http://lions.nflvstore.com/, http://www.chrome-heartoutlet.com/, http://www.hollisterclothingcanada.ca/, http://www.adidas-shoes.co.nl/, http://www.nike-skos.com/, http://www.nike-shoes.com.se/, http://www.coachoutlet-online.com.co/, http://www.co-aol.com/, http://www.birkenstocks.com.de/, http://www.burberrys-outletonline.in.net/, http://www.burberrys-handbags.com/, http://www.polos-ralphlauren.com.co/, http://www.ray-bans.net.co/, http://www.tommyhilfigers.de/, http://www.nikefreeshoes-inc.co.uk/, http://www.skechers-outlet.com/, http://www.salvatore-ferragamos.com/, http://wizards.nba-jersey.com/, http://www.coach-outlet.net.in/, http://www.jerseysfatory.com/, http://bills.nflvstore.com/, http://www.calvinkleinsoutlet.com/, http://www.outlets-polo.com/, http://www.soccershoes.us.com/, http://nets.nba-jersey.com/, http://www.true-religionsoutlet.com/, http://steelers.nflvstore.com/, http://www.coach-outletonline.ca/, http://www.celinefactory.com/, http://www.pandora-jewelry.top/, http://www.michaelkorsoutlet.mex.com/, http://www.coachblackfriday.com/, http://www.tommy-hilfigers.net.co/, http://www.montblancpences.com/, http://bucks.nba-jersey.com/, http://www.cheapshoes.net.co/, http://www.airmax2015.net/, http://www.softballbats-sale.com/, http://www.adidas-store.net/, http://www.nikeshoes.de/, http://texans.nflvstore.com/, http://www.nikeair-max.es/, http://broncos.nflvstore.com/, http://www.burberry-outlets.ca/, http://www.raybans.com.de/, http://www.nike-free5.com/, http://www.bcbg-dresses.net/, http://www.michaelkors-ins.com/, http://heat.nba-jersey.com/, http://www.nike-rosherun.com.es/, http://www.philipp-plein.com.co/, http://www.ralph-lauren-polos.us.org/, http://suns.nba-jersey.com/, http://jets.nflvstore.com/, http://www.chiflatiron-hair.com/, http://www.new-balanceshoes.es/, http://www.jerseys-store.com/, http://www.nike-shoes.co.nl/, http://www.montrespaschers.fr/, http://www.nike-paschers.fr/, http://browns.nflvstore.com/, http://www.michaelkorsoutlet.se/, http://coach.euro-us.net/, http://www.bcbg-canada.ca/, http://www.burberry-bagsoutlet.org.uk/, http://pacers.nba-jersey.com/, http://www.cheap-juicycouture.com/, http://titans.nflvstore.com/, http://www.michael-kors.com.es/, http://www.outlet-ralphlaurens.com/, http://www.nikeairmax-australia.com/, http://www.babylisspros.com/, http://www.birkenstockshoes.com.co/, http://www.coach-factory.com.co/, http://www.nikerosherun.com.co/, http://www.hoodies.us.com/, http://thunder.nba-jersey.com/, http://www.airjordanshoes.com.co/, http://www.timberlandspaschere.fr/, http://www.adidas-shoes.es/, http://www.fredperrypolos.co.uk/, http://www.the-northfacejackets.net.co/, http://www.raybanoutlet.ca/, http://www.burberrybags.com.co/, http://timberwolves.nba-jersey.com/, http://www.outelt-ralphlauren.co.uk/, http://www.nike-maxshoes.fr/, http://www.versace-outlet.com/, http://www.cheap-michaelkors.com.co/, http://www.airmax-90.com/

banner.JPG