МультиВход

top_banner.gif

Максимова Оксана


Контакты: maximova@wclass-samara.ru
Специализация: Инструктор силовых тренировок
Компания: World Class Самара
Образование: высшее
Достижения: Вошла в список "15 лучших фитнес-тренеров России"

Краткое описание:

Тренер категории МАСТЕР по направлениям: пилатес, йога, силовые , тренажерный зал, аэробика, степ аэробика

1)После тренажерного зала

1)После тренажерного зала йога хороша лишь для растяжки нагруженных мышц (с целью просто растянуть)- то есть не в полной мере и с использованием практики начального уровня.
2) и 3)Сильная растяжка не нужна, а легкая не помешает, т.к. в напряженной мышце нарушено кровообращение и должного восстановления может не произойти. Также из-за перенапряженных мышц нарушается тонус всего тела, а это может повлечь за собой целый каскад нарушений работы как на уровне опорно-двигательного аппарата, так и на уровне органов. В целом, после любой нагрузки рекомендуется возвращать мышцу в естественную длину для улучшения процессов восстановления (т.е. после сокращения – немного растянуть;).
Вообщем смысл такой – не нужно заниматься йогой в полном понимании этого слова после ТЗ. Лучше для этого оставить другой день. Но использовать упражнения йоги самого начального уровня – можно. Это и будет послетренировочный стретч.
4)Мышцы бывают поверхностные и глубокие. Название говорит само за себя! ;) Одна из основных функций глубоких мышц – стабилизация нашего тела. Эти мышцы могут тренироваться как и в ТЗ, так и на йоге, и пилатесе. Но используя упражнения из йоги и пилатеса, Вы можете их нагрузить максимально эффективно, так как все- таки, многие классические упражнения в зале направлены не на это. С другой стороны, если вы занимаетесь с хорошим и грамотным специалистом, то вы будете использовать весь арсенал возможностей вашего тела и в ТЗ. Мало того, многие глубокие мышцы учавствуют в акте дыхания, а упражнения из йоги – самое то, что может эффективно на них воздействовать.

Добрый день, Оксана. Ответьте

Добрый день, Оксана. Ответьте пожалуйста на вопросы, очень интересно:

1.Любой ли уровень йоговских занятий полезен после тренажерного зала?
2. А так ли нуждаются мышцы в растяжке после тренажерного зала? Ведь во время силовых нагрузок происходит травматизация мышечных волокон и связок, а как известно, растяжение мышц - это тоже травматизация все тех же мышц и связок. Зачем снимать напряжение растяжкой? Ведь любое напряжение организм формирует не просто так, мышечная крепатура после тренирвок - естественная реакция, обусловленная появлением воспатительных процессов в мышцах, поэтому происходит накопление жидкости, для более скорейшего восстановления тканей.
3. Существует же сухожильный аппарат Гольджи и мышечные веретена - все в тех же самых связках и мышцах, и после интенсивной тренировки эти рецепторы, сомневаюсь, что будут адекватно реагировать на нагрузку(а растяжке, как вы знаете, тоже является нагрузкой).
4. Расскажите, пожалуйста, про "глубинные" мышцы - что это за зверь? Который не может быть проработан в тренажерном зале?;)

Спасибо Оксана)

Спасибо Оксана)

спорт ради здоровья, а не наоборот)

Добрый день, рекомендую

Добрый день, рекомендую занятия йоги посещать после тренировки в тренажерном зале, т к после силовых нагрузок ваши мышцы нуждаются в растяжке. Йога даст вам это - вы сможете вытянуть все проработанные в зале мышцы и снимите накопленное напряжение. Пилатес вы можете планировать как после тренажерного зала , так и до него. На Пилатесе вы получите вытяжение, дополнительное укрепление и закачивание мелких глубинных мышц, которые вы не сможете задействовать в тренажерном зале. Хороших вам тренировок)))

добрый вечер Оксана, хочу

добрый вечер Оксана, хочу совместить групповую тренировку (пилатес или йога) с тренажёрным залом, в какой последовательности лучше это сделать и почему?

спорт ради здоровья, а не наоборот)

banner.JPG